Zabkása, bogyós gyümölcsökkel

Elmentem!

Zabkása, bogyós gyümölcsökkel

Hozzávalók: 160 g zabpehely 6 dl víz vagy tej vagy szójatej ízlésed szerint egy csipet só 1 evőkanál nyírfacukor, (de helyettesíthető mézzel vagy egyéb édesítőszerrel) A feltéthez: 2 evőkanál friss málna 3 evőkanál friss kék áfonya (de lehet eper, szeder…)

Elkészítési idő: 15 perc Fogyókúrás: igen Költség: 500-1000 FT Vegetáriánus: igen Adagok: 2 főre Gluténmentes: igen Nehézség: Nagyon egyszerű Laktózmentes: nem

Elkészítés:

Egy lábasba beleöntjük a zabpelyhet, és adjuk hozzá a vizet (vagy tejet, szójatejet). Keverjük jól össze, adjuk hozzá a csipet sót és a nyírfacukrot, majd lassú tűzön folyamatos kevergetés közben főzzük 5- 6 percig, amíg krémes állagú nem lesz. Ekkor vegyük le a tűzről, tegyük kis tálkába és adjuk hozzá a gyümölcsöket. Már fogyaszthatjuk is.

Ez csak egy verzió, de adhatunk hozzá különböző magokat is (pl.: mandula, kesudió), ízesíthetjük fahéjjal, vaníliával, keverhetünk hozzá aszalt gyümölcsöket vagy egyéb friss gyümölcsöt (pl.: banánt karikákra vágva, fügét, őszibarackot) kedvünk szerint. A lehetőségek tárháza végtelen, az alapreceptet használva készítsük el ízlésünk szerint, és fogyasszuk egészséggel.

Tipp / megjegyzés:
Egy igazán tápláló és finom reggeli, amivel rengeteg vitamint, rostot és tápanyagot juttatunk be a szervezetünkbe. Ha unod a szendvicseket, akkor próbáld ki, hidd el nem fogod megbánni. Nagyon sokféleképpen lehet variálni, nyugodtan engedd szabadjára a fantáziádat.