Receptkirály

Tápértékek

349
Kalória
kcal
7.9
Fehérje
g
65.6
Szénhidrát
g
8.1
Zsír
g
16.4
Cukor
g
5
Koleszterin
mg
Pikáns póréhagyma bulgurral
🌱 Vegetáriánus🥛 Laktózmentes

Pikáns póréhagyma bulgurral

könnyű 30 perc 4 adag 5239 megtekintés

Pikáns vegetáriánus egytálétel póréhagymából, bulgurral, citromlével és gránátalma sűrítménnyel. Könnyen elkészíthető, laktózmentes vacsora vagy ebéd 4 főre, mindössze 30 perc alatt.

Elkészítés

1

Az alaposan megmosott póréhagymát vastagabb karikákra vágjuk.

Ez a lépés kb: 5 perc
2

Az apróra vágott vöröshagymát és a karikákra vágott sárgarépát kevés olívaolajon megfonnyasztjuk, rátesszük a sűrített paradicsomot, és további 5 percig pirítjuk.

3

Hozzáadjuk a póréhagymát, a citromlevet, a gránátalma sűrítményt, a barnacukrot, a bulgurt, megsózzuk, és felöntjük kb. 2 dl forró vízzel.

Ez a lépés kb: 20 perc
4

Addig pároljuk, míg a zöldségek kellőképp megpuhulnak.

5

Ha megfelelőnek érezzük a zöldségek állagát, levesszük a tűzről. Ha a bulgur még nem szívta be az összes vizet, akkor lefedve egy kicsit állni hagyjuk.

Hozzávalók

4adag
Bevásárlólista
  • 1 kgpóréhagyma
  • 2 dbvöröshagyma
  • a félcitrom leve
  • 1 evőkanálgránátalma sűrítmény
  • 2 dbsárgarépa
  • 10 dkgbulgur
  • 1 kávéskanálbarnacukor
  • 1 evőkanálsűrített paradicsom
  • kevésolívaolaj
  • ízlés szerint
  • 2 dlforró víz

Recept készítője

BR

Beküldött receptek

@bekuldott receptek

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag