Tápértékek
Kalória
349 kcal
Fehérje
7.9 g
Szénhidrát
65.6 g
Zsír
8.1 g
Cukor
16.4 g
Koleszterin
5 mg
349
Kalória
kcal
7.9
Fehérje
g
65.6
Szénhidrát
g
8.1
Zsír
g
16.4
Cukor
g
5
Koleszterin
mg

🌱 Vegetáriánus🥛 Laktózmentes
Pikáns póréhagyma bulgurral
könnyű 30 perc 4 adag 5239 megtekintés
Pikáns vegetáriánus egytálétel póréhagymából, bulgurral, citromlével és gránátalma sűrítménnyel. Könnyen elkészíthető, laktózmentes vacsora vagy ebéd 4 főre, mindössze 30 perc alatt.
Elkészítés
1
Az alaposan megmosott póréhagymát vastagabb karikákra vágjuk.
Ez a lépés kb: 5 perc
2
Az apróra vágott vöröshagymát és a karikákra vágott sárgarépát kevés olívaolajon megfonnyasztjuk, rátesszük a sűrített paradicsomot, és további 5 percig pirítjuk.
3
Hozzáadjuk a póréhagymát, a citromlevet, a gránátalma sűrítményt, a barnacukrot, a bulgurt, megsózzuk, és felöntjük kb. 2 dl forró vízzel.
Ez a lépés kb: 20 perc
4
Addig pároljuk, míg a zöldségek kellőképp megpuhulnak.
5
Ha megfelelőnek érezzük a zöldségek állagát, levesszük a tűzről. Ha a bulgur még nem szívta be az összes vizet, akkor lefedve egy kicsit állni hagyjuk.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 1 kgpóréhagyma
- 2 dbvöröshagyma
- a félcitrom leve
- 1 evőkanálgránátalma sűrítmény
- 2 dbsárgarépa
- 10 dkgbulgur
- 1 kávéskanálbarnacukor
- 1 evőkanálsűrített paradicsom
- kevésolívaolaj
- ízlés szerintsó
- 2 dlforró víz
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 1 kgpóréhagyma
- 2 dbvöröshagyma
- a félcitrom leve
- 1 evőkanálgránátalma sűrítmény
- 2 dbsárgarépa
- 10 dkgbulgur
- 1 kávéskanálbarnacukor
- 1 evőkanálsűrített paradicsom
- kevésolívaolaj
- ízlés szerintsó
- 2 dlforró víz