Tápértékek

Reform pizza
Egészséges reform pizza teljes kiőrlésű lisztekből készült kelesztett tésztával, saját paradicsomszósszal és zöldséges, kolbászos feltéttel. Könnyen elkészíthető otthoni hozzávalókból, ideális családi vacsorára.
Elkészítés
A langyos cukros tejben felfuttatjuk az élesztőt.
A háromféle lisztet összekeverjük a sóval és az oreganóval.
Hozzáadjuk a vizet és a felfutott élesztőt, majd alaposan összedolgozzuk a tésztát.
Letakarva meleg helyen 1 órát kelesztjük a tésztát.
Közben készítsük el a paradicsomszószt: kevés olívaolajon üvegesre pirítjuk a kockára vágott vöröshagymát.
Hozzáadunk egy gerezd zúzott fokhagymát, a darabolt paradicsomot, sót, borsot, cukrot, oreganót és bazsalikomot ízlés szerint.
Pár perc alatt összefőzzük a szószt, majd levesszük a tűzről és hagyjuk kihűlni.
A megkelt tésztát méretétől függően több részre osztjuk, lisztezett deszkán kör alakúra nyújtjuk.
Oljazott tepsibe tesszük a tésztát, megkenjük a kihűlt pizza-szószt.
Ráhelyezzük a vékonyra szeletelt vöröshagymát, lilahagymát, paprikát, lecsepegtetett kukoricát, kolbászkarikákat, juhtúró morzsát, megszórjuk oreganóval és reszelt sajttal.
Előmelegített sütőben 200 fokon kb. 25 perc alatt készre sütjük.
Hozzávalók
- 15 dkgteljes kiőrlésű búzaliszt
- 15 dkgteljes kiőrlésű tönköly búzaliszt
- 10 dkgzabpehelyliszt vagy zabliszt
- 2 -3 ekolívaolaj
- 1 tkbarna cukor
- 1 dltej
- 1 dlvíz
- 2.5 dkgfriss élesztő
- ízlés szerintoregano
- ízlés szerintsó
- 2 ekolívaolaj a szószhoz
- 1 fejvöröshagyma a szószhoz
- 1 dobozdarabolt paradicsomkonzerv
- 1 fejfokhagyma
- 1 kkcukor vagy édesítő
- ízlés szerintsó a szószhoz
- ízlés szerintbazsalikom, oregano a szószhoz
- 1 fejvöröshagyma a feltéthez
- 1 fejlilahagyma
- 1 dbtv paprika vagy pritamin paprika
- 1 dobozkonzerv kukorica
- pár karikakolbász
- egy kevésjuhtúró
- ízlés szerintoregano a feltéthez
- ízlés szerintsajt reszelve
Recept készítője
Üdvözöllek kedves látogató. Marcsi vagyok, az oldal egyik alapítója. Ha bármi kérdésed, észrevételed lenne, az oldallal kapcsolatban, küldj egy e-mailt a kapcsolat@receptkiraly.hu email címre.
Hozzávalók
- 15 dkgteljes kiőrlésű búzaliszt
- 15 dkgteljes kiőrlésű tönköly búzaliszt
- 10 dkgzabpehelyliszt vagy zabliszt
- 2 -3 ekolívaolaj
- 1 tkbarna cukor
- 1 dltej
- 1 dlvíz
- 2.5 dkgfriss élesztő
- ízlés szerintoregano
- ízlés szerintsó
- 2 ekolívaolaj a szószhoz
- 1 fejvöröshagyma a szószhoz
- 1 dobozdarabolt paradicsomkonzerv
- 1 fejfokhagyma
- 1 kkcukor vagy édesítő
- ízlés szerintsó a szószhoz
- ízlés szerintbazsalikom, oregano a szószhoz
- 1 fejvöröshagyma a feltéthez
- 1 fejlilahagyma
- 1 dbtv paprika vagy pritamin paprika
- 1 dobozkonzerv kukorica
- pár karikakolbász
- egy kevésjuhtúró
- ízlés szerintoregano a feltéthez
- ízlés szerintsajt reszelve