Tápértékek
Kalória
627 kcal
Fehérje
16.8 g
Szénhidrát
77.1 g
Zsír
28.9 g
Cukor
2.6 g
Koleszterin
71 mg
627
Kalória
kcal
16.8
Fehérje
g
77.1
Szénhidrát
g
28.9
Zsír
g
2.6
Cukor
g
71
Koleszterin
mg
Egyszerűen elkészíthető finom halétel, ahol a friss lazacot fokhagymával sülve tálaljuk spenótos metélttel. Gyors vacsora laktózmentesen, 2 főre tökéletes választás.
Elkészítés
1
A lazacot enyhén megsózzuk.
2
A fokhagymákat negyedbe vágjuk és a lazacszeletekre tesszük.
Ez a lépés kb: 4 perc
3
Az olajat egy serpenyőben felhevítjük majd a lazacokat mindkét oldalán 2-2 perc alatt megsütjük benne. Vigyázzunk, hogy ne szárítsuk ki.
Ez a lépés kb: 10 perc
4
Közben főzzük ki a metélt tésztát a spenóttal együtt.
5
Azonnal tálaljuk.
Hozzávalók
2adag
Bevásárlólista
- 2 szeletlazac
- ízlés szerintsó
- 2 gerezdfokhagyma
- 0.5 dlolívaolaj
- 20 dkgfriss spenót
- 20 dkgmetélt tészta
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
2adag
Bevásárlólista
- 2 szeletlazac
- ízlés szerintsó
- 2 gerezdfokhagyma
- 0.5 dlolívaolaj
- 20 dkgfriss spenót
- 20 dkgmetélt tészta