Receptkirály

Tápértékek

126
Kalória
kcal
3.1
Fehérje
g
1.5
Szénhidrát
g
11.9
Zsír
g
1.2
Cukor
g
71
Koleszterin
mg
Zöldségfelfújt
🌱 Vegetáriánus

Zöldségfelfújt

könnyű 60 perc 4 adag 8949 megtekintés
Kép 1
Kép 2
Kép 3
Kép 4

Egyszerű, vegetáriánus egytálétel brokkolival, gombával, sajttal és zöldségekkel. Könnyen elkészíthető reformkonyhai fogás, ami gyorsan sül meg a sütőben, tökéletes vacsorára vagy ebédre.

Elkészítés

1

Egy kb. 7-8 dl-es pástétom formát kend ki olívaolajjal.

2

Verd fel a tojásfehérjét egy tálban nem túl kemény habbá. Keverd bele a tojássárgákat, 1 evőkanál olívaolajat, a púpos evőkanál lisztet a csipet sütőporral, a tejfölt, 1 marék reszelt sajtot, a zúzott fokhagymát, az őrölt borsot, a reszelt szerecsendiót, és sózd meg ízlés szerint.

Ez a lépés kb: 5 perc
3

Párold elő kevés olívaolajon a szeletelt csiperkegombát és a felcsíkozott póréhagyma zöld részét. Keverd ezt bele az alapba.

4

Szeld szét a brokkolit kis virágokra, kockázd fel a sárgarépát, és add nyersen az alaphoz. Jól keverd össze az egészet.

Ez a lépés kb: 45 perc
5

Öntsd a masszát a kikent formába, és süsd előmelegített sütőben 180 fokon kb. 45 percig, amíg tűpróba alapján kész nem lesz.

Hozzávalók

4adag
Bevásárlólista
  • 3 dbtojás
  • 2.5 evőkanálolívaolaj
  • 1 dbbrokkoli virágai
  • 1 púpos evőkanálliszt
  • csipetsütőpor
  • 1 marékreszelt félkemény sajt
  • 1 evőkanáltejföl
  • 1 gerezdfokhagyma
  • ízlés szerintőrölt bors
  • ízlés szerintreszelve szerecsendió
  • ízlés szerint
  • 6 -7 dbközepes barna csiperke gomba
  • 1 dbpóréhagyma zöld része, 1 cm-es csíkokra vágva
  • 1 dbbrokkoli, szára nélkül
  • 2 dbfelkockázott sárgarépa

Recept készítője

BR

Beküldött receptek

@bekuldott receptek

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag