Tápértékek

Zöldségfelfújt
Egyszerű, vegetáriánus egytálétel brokkolival, gombával, sajttal és zöldségekkel. Könnyen elkészíthető reformkonyhai fogás, ami gyorsan sül meg a sütőben, tökéletes vacsorára vagy ebédre.
Elkészítés
Egy kb. 7-8 dl-es pástétom formát kend ki olívaolajjal.
Verd fel a tojásfehérjét egy tálban nem túl kemény habbá. Keverd bele a tojássárgákat, 1 evőkanál olívaolajat, a púpos evőkanál lisztet a csipet sütőporral, a tejfölt, 1 marék reszelt sajtot, a zúzott fokhagymát, az őrölt borsot, a reszelt szerecsendiót, és sózd meg ízlés szerint.
Párold elő kevés olívaolajon a szeletelt csiperkegombát és a felcsíkozott póréhagyma zöld részét. Keverd ezt bele az alapba.
Szeld szét a brokkolit kis virágokra, kockázd fel a sárgarépát, és add nyersen az alaphoz. Jól keverd össze az egészet.
Öntsd a masszát a kikent formába, és süsd előmelegített sütőben 180 fokon kb. 45 percig, amíg tűpróba alapján kész nem lesz.
Hozzávalók
- 3 dbtojás
- 2.5 evőkanálolívaolaj
- 1 dbbrokkoli virágai
- 1 púpos evőkanálliszt
- csipetsütőpor
- 1 marékreszelt félkemény sajt
- 1 evőkanáltejföl
- 1 gerezdfokhagyma
- ízlés szerintőrölt bors
- ízlés szerintreszelve szerecsendió
- ízlés szerintsó
- 6 -7 dbközepes barna csiperke gomba
- 1 dbpóréhagyma zöld része, 1 cm-es csíkokra vágva
- 1 dbbrokkoli, szára nélkül
- 2 dbfelkockázott sárgarépa
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
- 3 dbtojás
- 2.5 evőkanálolívaolaj
- 1 dbbrokkoli virágai
- 1 púpos evőkanálliszt
- csipetsütőpor
- 1 marékreszelt félkemény sajt
- 1 evőkanáltejföl
- 1 gerezdfokhagyma
- ízlés szerintőrölt bors
- ízlés szerintreszelve szerecsendió
- ízlés szerintsó
- 6 -7 dbközepes barna csiperke gomba
- 1 dbpóréhagyma zöld része, 1 cm-es csíkokra vágva
- 1 dbbrokkoli, szára nélkül
- 2 dbfelkockázott sárgarépa


