Tápértékek
Kalória
344 kcal
Fehérje
4.9 g
Szénhidrát
8.7 g
Zsír
32.7 g
Cukor
3.9 g
Koleszterin
90 mg
344
Kalória
kcal
4.9
Fehérje
g
8.7
Szénhidrát
g
32.7
Zsír
g
3.9
Cukor
g
90
Koleszterin
mg
🌱 Vegetáriánus
Avokádós salátatál tojással és pirítóssal
könnyű 20 perc 1 adag 0 megtekintés
Friss saláta mix, krémes avokádó és főtt tojás pirítóson, citrommal és olívaolajjal ízesítve. Gyors és tápláló reggeli vagy könnyű ebéd.
Elkészítés
Ez a lépés kb: 10 perc
1
Főzd keményre a tojást (kb. 8-10 perc).
2
Rendezd el a saláta mixet egy tányéron. Facsarj rá citromlevet, fűszerezd sóval és borssal, majd locsold meg olívaolajjal.
Ez a lépés kb: 3 perc
3
Pirítsd meg a rozskenyeret, majd dörzsöld be fokhagymával és locsold meg olívaolajjal.
4
Nyomd szét villával az avokádó húsát, és kend meg vele a pirítóst.
5
Rakd rá az újhagymát, a félbevágott főtt tojást és a paradicsomot.
6
Fűszerezd sóval, borssal, facsarj rá citromot, locsold meg olívaolajjal, és ízlés szerint adj hozzá chili szószt.
Hozzávalók
1adag
Bevásárlólista
- ½ dbavokádó
- 1 szeletrozskenyér
- 100 gsaláta mix
- 1 dbparadicsom
- 1 gerezdfokhagyma
- ½ fejlila hagyma
- 1 szálújhagyma
- 1 dbtojás
- ½ dbcitrom
- 2 ekextra szűz olívaolaj
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- ízlés szerintchili szósz
Címkék:
Recept készítője
Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.
Hozzávalók
1adag
Bevásárlólista
- ½ dbavokádó
- 1 szeletrozskenyér
- 100 gsaláta mix
- 1 dbparadicsom
- 1 gerezdfokhagyma
- ½ fejlila hagyma
- 1 szálújhagyma
- 1 dbtojás
- ½ dbcitrom
- 2 ekextra szűz olívaolaj
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- ízlés szerintchili szósz