Tápértékek
Kalória
130 kcal
Fehérje
5.8 g
Szénhidrát
22.3 g
Zsír
1.6 g
Cukor
0.8 g
Koleszterin
46 mg
130
Kalória
kcal
5.8
Fehérje
g
22.3
Szénhidrát
g
1.6
Zsír
g
0.8
Cukor
g
46
Koleszterin
mg
Ropogós panírban sült csirkemell friss brokkolival, ami a panír részét képezi. Könnyű, laktózmentes étel, ami gyorsan elkészül, és tökéletes családi ebédhez vagy vacsorához. Rizzsel vagy salátával tálaljuk.
Elkészítés
Ez a lépés kb: 5 perc
1
A brokkolit kicsit megpároljuk, hogy ne legyen kemény.
2
A csirkemelleket klopfoljuk ki vékonyra.
3
Besózzuk a húsokat.
4
A húsokat forgatjuk lisztbe, majd a felvert tojásba, az összemorzsolt párolt brokkoliba, végül a zsemlemorzsába.
Ez a lépés kb: 10 perc
5
Forró olajban kisütjük mindkét oldalát aranybarnára.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 6 szeletcsirkemell
- 20 dkgbrokkoli
- 2 dbtojás
- ízlés szerintsó
- 10 dkgliszt
- ízlés szerintzsemlemorzsa
- kevésolaj a sütéshez
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 6 szeletcsirkemell
- 20 dkgbrokkoli
- 2 dbtojás
- ízlés szerintsó
- 10 dkgliszt
- ízlés szerintzsemlemorzsa
- kevésolaj a sütéshez