Tápértékek
Kalória
609 kcal
Fehérje
44.4 g
Szénhidrát
3.6 g
Zsír
44.3 g
Cukor
2.9 g
Koleszterin
179 mg
609
Kalória
kcal
44.4
Fehérje
g
3.6
Szénhidrát
g
44.3
Zsír
g
2.9
Cukor
g
179
Koleszterin
mg
Finom, laktató egytálétel brokkolival, sonkával és sajttal, tejfölös mártással leöntve. Könnyen elkészíthető, családi kedvenc.
Elkészítés
1
A csirkemelleket szeletekre vágjuk, enyhén kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk és szárnyas fűszerrel megszórjuk.
2
A brokkolit megmossuk és rózsáira szedjük. A sonkát csíkokra vágjuk.
3
A tejfölt elkeverjük egy kevés sóval és fehér borssal. A sajtot lereszeljük.
4
Egy tepsi alját kibéleljük a baconnel. Rátesszük a csirkemell szeletek felét, majd rászórjuk a sonka csíkokat.
5
Erre tesszük a brokkoli rózsákat, meglocsoljuk a tejföllel és beborítjuk a maradék csirkemell szeletekkel.
Ez a lépés kb: 45 perc
6
Megszórjuk a reszelt sajttal, lefóliázzuk a tepsit és előmelegített sütőben 45 percig sütjük.
Ez a lépés kb: 5 perc
7
Levesszük a fóliát és szép pirosra sütjük.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 4 dbcsirkemell filé
- 1 fejbrokkoli
- 150 gbacon
- 10 dkggépsonka
- 3 dltejföl
- 20 dkgtrappista sajt
- 1 mkszárnyas fűszer
- 1 mkőrölt fehér bors
- 1 tksó
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 4 dbcsirkemell filé
- 1 fejbrokkoli
- 150 gbacon
- 10 dkggépsonka
- 3 dltejföl
- 20 dkgtrappista sajt
- 1 mkszárnyas fűszer
- 1 mkőrölt fehér bors
- 1 tksó