Tápértékek
Kalória
238 kcal
Fehérje
6.5 g
Szénhidrát
12.4 g
Zsír
17.7 g
Cukor
6.8 g
Koleszterin
206 mg
238
Kalória
kcal
6.5
Fehérje
g
12.4
Szénhidrát
g
17.7
Zsír
g
6.8
Cukor
g
206
Koleszterin
mg

Brokkolis zöldségfelfújt
közepes 80 perc 4 adag 0 megtekintés
Finom, laktató zöldségfelfújt brokkolival, sárgarépával és zöldborsóval, tejszínes pürével és tojással készült.
Elkészítés
1
A sárgarépát, zellert és vöröshagymát felkockázzuk. A brokkolit rózsáira szedjük.
2
Vajon megpároljuk a sárgarépát a hagymával, zöldségfűszerrel, szerecsendióval és sóval ízesítjük, majd hozzáadjuk a tejszínt.
3
Lefedve puhára pároljuk a zöldségeket.
Ez a lépés kb: 5 perc
4
A zöldborsót, brokkolit, zellert és a maradék sárgarépát sós vízben blansírozzuk, majd leszűrjük és hideg vízben lehűtjük.
5
A tejszínes sárgarépát botmixerrel pürésítjük.
6
Felverjük a tojásokat, majd összekeverjük a blansírozott zöldségekkel és a kihűlt pürével.
Ez a lépés kb: 50 perc
7
Kizsírozott tepsibe tesszük és előmelegített sütőben, alufóliával lefedve 180°C-on 50 percig sütjük.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 1 dbbrokkoli
- 250 gmélyhűtött zöldborsó
- 1 dbnagy zeller
- 400 gsárgarépa
- 1 dbközepes vöröshagyma
- 1 dltejszín
- ízlés szerintzöldség fűszer
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintszerecsendió
- 2 ekvaj
- 7 dbtojás
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 1 dbbrokkoli
- 250 gmélyhűtött zöldborsó
- 1 dbnagy zeller
- 400 gsárgarépa
- 1 dbközepes vöröshagyma
- 1 dltejszín
- ízlés szerintzöldség fűszer
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintszerecsendió
- 2 ekvaj
- 7 dbtojás