Tápértékek

Brokkolival és kelbimbóval töltött fasírt
Finom, zöldségtöltelékes fasírt, amely brokkolival és kelbimbóval készül. Tökéletes főétel köret vagy saláta mellé.
Elkészítés
A brokkolit rózsáira szedjük, a kelbimbót megtisztítjuk.
A brokkolit és a kelbimbót egy lábosba tesszük, annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje, és csipet sóval 20 perc alatt puhára főzzük.
Ha megfőtt, leszűrjük és langyosra hűtjük.
A darált húst egy mély tálba tesszük, hozzáadjuk a tojást, a megtisztított és apróra vágott vöröshagymát, valamint a zúzott fokhagymát.
Ízlés szerint majorannával, rozmaringgal, őrölt pirospaprikával, őrölt borssal, gyömbérrel és sóval ízesítjük.
Hozzáadjuk a zsemlemorzsát és az áztatott, majd kifacsart kenyeret, majd jól összekeverjük.
Egy 38x36 cm-es tepsit 3 evőkanál olajjal kikenünk, majd letépünk egy tepsi méretű alufóliát és megolajozzuk.
A fasírt massza felét elterítjük a fólián, a brokkoli és kelbimbó felét a massza közepére halmozzuk hosszanti irányban, majd a fólia segítségével felcsavarjuk.
A fasírt rudat a fóliáról a tepsibe csúsztatjuk és egyenletesre formáljuk.
A maradék masszával és töltelékkel ugyanígy járunk el.
Felvert tojással megkenjük a töltött fasírtok tetejét, majd 200°C-ra előmelegített sütőben 40 perc alatt készre sütjük.
A tepsiben kicsit állni hagyjuk, majd felszeleteljük. Bármilyen körettel vagy savanyúsággal tálalhatjuk.
Hozzávalók
- 1.3 kgdarált hús
- 2 dbtojás
- 1 dbvöröshagyma
- 4 gerezdfokhagyma
- 4 szeletkenyér
- 3 ekzsemlemorzsa
- 1 tkmajoranna
- 1 mkgyömbérpor
- 2 tkőrölt piros paprika
- 1 mkrozmaring
- 1 mkőrölt bors
- ízlés szerintsó
- 500 gbrokkoli
- 150 gkelbimbó
- 1 dbtojás
- 3 ekétolaj
Recept készítője
Szeretek sütni-főzni,kimondottan kreatív ételeket.
Hozzávalók
- 1.3 kgdarált hús
- 2 dbtojás
- 1 dbvöröshagyma
- 4 gerezdfokhagyma
- 4 szeletkenyér
- 3 ekzsemlemorzsa
- 1 tkmajoranna
- 1 mkgyömbérpor
- 2 tkőrölt piros paprika
- 1 mkrozmaring
- 1 mkőrölt bors
- ízlés szerintsó
- 500 gbrokkoli
- 150 gkelbimbó
- 1 dbtojás
- 3 ekétolaj