Receptkirály

Tápértékek

840
Kalória
kcal
33.2
Fehérje
g
160.6
Szénhidrát
g
6.4
Zsír
g
18.7
Cukor
g
18
Koleszterin
mg
Csirke tagine, kuszkusz és kamut körettel

Csirke tagine, kuszkusz és kamut körettel

közepes 45 perc 2 adag 7648 megtekintés

Marokkói ihletésű csirke tagine pácolt alsócombokkal, kamut körettel és kuszkusszal. Friss joghurtos fokhagymás szósz és grillezett pita kíséri, tökéletes egzotikus vacsora a családnak. Könnyen elkészíthető, ha előre pácolod a húst.

Elkészítés

1

A csirkecombokat pácoljuk be 3 zúzott gerezd fokhagymával, 1 pohár kefirrel, 1 evőkanál mézzel, 1 teáskanál curry fűszerkeverékkel és borssal. Legalább 2 órán át, de akár egy éjszakán át hagyjuk állni a hűtőben, időnként forgassuk meg.

Ez a lépés kb: 30 perc
2

Hevítsük fel a tagine-t vagy egy mély serpenyőt. Öntsük bele a pácolt csirkecombokat a páclevessel együtt, fedjük le, és főzzük alacsony lángon, amíg a hús megpuhul. Ezután pirítsuk meg kissé minden oldalát.

Ez a lépés kb: 20 perc
3

Adjuk hozzá a megmosott 2 dl kamutot, öntsünk rá 4 dl hideg vizet, sózzuk ízlés szerint. Fedjük le, és főzzük kevergetve, pótoljuk a vizet ha kell (kb. 1 dl extra), amíg a kamut puha nem lesz.

4

Közben 2 gerezd zúzott fokhagymát keverjünk el egy csipet sóval az 1 pohár natúr joghurtban, és tegyük hűtőbe.

Ez a lépés kb: 10 perc
5

A kuszkuszhoz forraljunk fel 2 dl vizet, öntsük rá az 1 dl kuszkuszra, adjunk hozzá egy csipet sót, fedjük le, és hagyjuk állni.

Ez a lépés kb: 5 perc
6

Amikor a kamut majdnem kész, tegyük a 2 db pitát 250 fokos sütőbe légkeverés-grill funkcióra, és süssük aranybarnára.

7

Tálaláskor keverjük össze a kuszkuszt a kamuttal, vágjuk félbe a pitákat, kínáljuk kis tálkákban a joghurtos szószt, és tegyük az asztalra a tagine-t. Díszíthetjük mentával.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 4 dbalsó csirkecomb
  • 1 dlkuszkusz
  • 2 dlkamut
  • 2 dbpita
  • 1 pohárkefir
  • 1 evőkanálméz
  • 1 pohárnatúr joghurt
  • 5 gerezdfokhagyma
  • ízlés szerintcurry fűszerkeverék, bors, só
  • ízlés szerintmenta a díszítéshez

Recept készítője

Topánka Vera

Topánka Vera

@tvera

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
10 éve
Tag

A Nuts 'n' Roll blog szerzője vagyok. Szeretek sütni-főzni. A blogomon további ínycsiklandó recepteket találtok. http://nutsnroll.blogspot.co.uk/