Tápértékek
Kalória
164 kcal
Fehérje
11.2 g
Szénhidrát
3.8 g
Zsír
11.6 g
Cukor
2.9 g
Koleszterin
158 mg
164
Kalória
kcal
11.2
Fehérje
g
3.8
Szénhidrát
g
11.6
Zsír
g
2.9
Cukor
g
158
Koleszterin
mg
Egyszerű, zamatos frittata cukkini, paprika és hagyma keverékével, kecskesajttal gazdagítva. Tökéletes gyors reggeli vagy könnyű egytálétel, amit friss salátával tálalj.
Elkészítés
1
Tisztítsd meg a hagymát, a paprikát és a cukkinit, majd szeleteld fel őket vékonyra.
Ez a lépés kb: 10 perc
2
Hevíts fel kevés olívaolajat egy serpenyőben, és dinszteld a zöldségeket alacsony lángon, amíg félig megpuhulnak.
3
Közben verj fel 6 tojást egy tálban, sózd, borsozd ízlés szerint.
Ez a lépés kb: 5 perc
4
Öntsd a zöldségek fölé a felvert tojást, szórd rá a felszeletelt kecskesajtot, és süsd tovább néhány percig, amíg a tojás megszilárdul.
5
Tálald friss salátával.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 2 dbközepes cukkini
- 1 dbvöröshagyma
- 1 dbkápia paprika
- 10 dkgkecskesajt
- 6 dbtojás
- ízlés szerintsó, bors
- kevésolívaolaj
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 2 dbközepes cukkini
- 1 dbvöröshagyma
- 1 dbkápia paprika
- 10 dkgkecskesajt
- 6 dbtojás
- ízlés szerintsó, bors
- kevésolívaolaj