Receptkirály

Tápértékek

714
Kalória
kcal
71.2
Fehérje
g
24.5
Szénhidrát
g
35.6
Zsír
g
9.6
Cukor
g
215
Koleszterin
mg
Currys csirkemell korianderes rizzsel
🌾 Gluténmentes🥛 Laktózmentes

Currys csirkemell korianderes rizzsel

könnyű 60 perc 2 adag 5011 megtekintés
Kép 1
Kép 2
Kép 3
Kép 4

Fűszeres currys csirkemell marinálva, párolva paprikával és paradicsommal, mellé korianderes rizs és krémes avokádó püré. Egyszerű, egészséges étel laktóz- és gluténmentesen, ami 2 főre tökéletes választás.

Elkészítés

1

A csirkemellet sózd, borsozd, szórd meg bőven curryporral, vágj rá fokhagymát, locsold meg olívaolajjal, majd tedd légmentesen záródó edénybe és bete a hűtőbe 3 napra.

2

A főzés napja előtt áztasd be a rizst sós vízbe.

Ez a lépés kb: 15 perc
3

Másnap tedd fel a rizst dupla vízmennyiségben főni, keverj hozzá kurkumát és apróra vágott koriandert.

4

Készítsd el az avokádó pürét: facsard rá a citromot, fűszerezd sóval és borssal, önts hozzá kevés olívaolajat, törd össze villával, vágj rá chilit, keverd össze, majd tedd a hűtőbe az ízek összeéréséhez.

Ez a lépés kb: 45 perc
5

Süsd a csirkemellet egy serpenyőben mindkét oldalán fehéredésig, tedd mellé a paradicsomokat és a félbevágott paprikákat, fűszerezd, önts rá kevés vizet, fedd le, és párold alacsony fokozaton 45 percig, félidőben fordítsd meg.

6

Tálald a sült csirkemellet a rizzsel, avokádó szósszal és a sült paprikákkal.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 25 dkgcsirkemell
  • 1 gerezdfokhagyma
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintőrölt fekete bors
  • ízlés szerintcurry
  • kevésolívaolaj
  • 1 dbcsípős hegyes zöld paprika
  • 1 dbcsípős hegyes piros paprika
  • 1 dbcsípős hegyes pirosodó paprika
  • 2 dbparadicsom
  • 0.5 bögrerizs
  • ízlés szerintsó a rizshez
  • 1 tkkurkuma
  • 2 szálkoriander
  • 0.5 dbavokádó
  • 1 dbcitrom
  • ízlés szerintsó az avokádóhoz
  • ízlés szerintőrölt fekete bors az avokádóhoz
  • 1 dbchili paprika
  • kevésolívaolaj az avokádóhoz

Recept készítője

Hobbychef

Hobbychef

@Hobbychef

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.