Receptkirály

Tápértékek

91
Kalória
kcal
1.8
Fehérje
g
16.6
Szénhidrát
g
1.9
Zsír
g
8.4
Cukor
g
0
Koleszterin
mg
Édes savanyú sült csirke és kurkumás piláf recept
Mentés
🌾 Gluténmentes🥛 Laktózmentes

Édes savanyú sült csirke és kurkumás piláf

könnyű 60 perc 4 adag 6082 megtekintés

Édes-savanyú mázzal bevont ropogós csirkemell, párolt kurkumás rizzsel, csicseriborsóval és brokkolival. Kínai ihletésű, laktóz- és gluténmentes fogás, ami tökéletes családi vacsorára. Könnyen elkészíthető, ha előre bepácolod a húst.

Elkészítés

1

A pác hozzávalóit – olívaolaj, csiliszósz, méz, citromlé, fokhagyma, só – jól összekeverjük, majd beleforgatjuk a csirkedarabokat és folpackkal lefedve legalább 3 órára, vagy akár egy egész éjszakára hűtőbe tesszük.

Ez a lépés kb: 60 perc
2

Egy alufóliával bélelt tepsibe tesszük a húst, és lefedve sütjük 200 fokon kb. 1 órát.

3

A fóliát levéve szépen megpirítjuk a tetejét. Ha kisebb darabokra vágtad a húst, ellenőrizd, hogy átsült-e a közepe, lehet, hogy kevesebb idő is elég.

4

Egy nagyobb edényben felmelegítjük a 2-3 ek olajat, beleteszünk 2 bögre rizst, és pár percig folyamatosan kevergetve fehéredésig pirítjuk.

Ez a lépés kb: 10 perc
5

Félrehúzzuk a tűzről, óvatosan felöntjük 5 bögrényi forró vízzel vagy húslevessel. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, és belekeverjük az 1 tk kurkumát. Visszatesszük a tűzhelyre, lecsökkentjük a hőfokot és lefedve főzzük a rizst.

Ez a lépés kb: 15 perc
6

Kb. 10 perc múlva beletesszük az 1 doboz lecsepegtetett csicseriborsót és a 20 dkg apróra vágott brokkolit, összerázzuk. Újra lefedjük, és így főzzük még kb. 15 percig. Ekkor már ne emeld fel a fedőt és ne keverd a rizst.

Ez a lépés kb: 15 perc
7

Lezárjuk a lángot és hagyjuk még puhulni a rizst 10-15 percig.

8

Tálaláskor a kurkumás piláfot és a sült csirkét tányérra tesszük, meglocsoljuk a hús alól maradt édes-savanyú szósszal. Jó étvágyat!

Hozzávalók

4adag
Bevásárlólista
  • 1 kgcsirkemell bőrös (vagy bármi más, amit szerünk)
  • 3 ekolívaolaj vagy kukoricaolaj
  • 3 ekerős csiliszósz
  • 5 -6 ekméz
  • 1 citrom levecitrom
  • 4 -5 gerezdfokhagyma összenyomva
  • 1 -2 tk
  • 2 bögrerizs
  • 2 -3 ekolaj
  • 5 bögreforró víz vagy húsleves
  • ízlés szerintsó, bors
  • 1 tkkurkuma
  • 1 dobozcsicseriborsó konzerv
  • 20 dkgbrokkoli

Recept készítője

trollanyu

trollanyu

@trollanyu

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
11 éve
Tag

Három gyerek es egy skót pasi, velük osztom meg életem, ja és a kis troll őrködik a konyhámban, a helyszín Norvégia. Sok időt töltök a konyhában közkívánatra és a magam szórakoztatására egyaránt. A konyha után a kert es a növények is kiemelt szerepet kapnak a mindennapjaimban. Most már 2 afrikai törpepapagáj is a családunkhoz tartozik.