Tápértékek

Grillezett pangasius édeskrumplival zöldségekkel
Egyszerűen elkészíthető grillezett pangasius filé édesburgonyával, répával, brokkolival és egyéb zöldségekkel. Fűszeres, egészséges étel, amit előző nap marinálhatsz, másnap gyorsan grillezel. Tökéletes könnyű vacsorára 2 főre.
Elkészítés
A halfilét kettévágd, sózd, borsozd, tedd egy grillserpenyőbe, önts rá olívaolajat, facsard rá a citromot, majd tedd hűtőbe legalább egy éjszakára.
Pucold meg az édeskrumplit, vágd kockára, a répát karikára, a gombát és a paradicsomot szeleteld fel, tedd serpenyőbe kevés olajjal, add hozzá a brokkolit és a kelbimbót, fűszerezd sóval, borssal és pirospaprikával.
Másnap grillezd a halat és a zöldségeket egy grillserpenyőben vagy grillsütőben, amíg a hal szép aranybarna nem lesz és a zöldségek megpuhulnak.
Tálald: tegyél a tányérra salátalevelet, rá egy darabot a halból, mellé a zöldségeket, citromszeletet, és locsold meg chiliszósszal.
Hozzávalók
- 2 szeletpangasius filé
- 1 dbcitrom
- 1 dbparadicsom
- 1 nagyobb fejgomba
- 6 dbkelbimbó
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- ízlés szerintőrölt piros paprika
- 2 ekolívaolaj
- ízlés szerintchiliszósz
- néhány levélfejessaláta
- 20 dkgédeskrumpli
- 1 dbrépa
- 10 dkgbrokkoli
Recept készítője
Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.
Hozzávalók
- 2 szeletpangasius filé
- 1 dbcitrom
- 1 dbparadicsom
- 1 nagyobb fejgomba
- 6 dbkelbimbó
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- ízlés szerintőrölt piros paprika
- 2 ekolívaolaj
- ízlés szerintchiliszósz
- néhány levélfejessaláta
- 20 dkgédeskrumpli
- 1 dbrépa
- 10 dkgbrokkoli