Receptkirály

Tápértékek

695
Kalória
kcal
14.5
Fehérje
g
77.2
Szénhidrát
g
39.4
Zsír
g
42
Cukor
g
1
Koleszterin
mg
Grillezett pangasius édeskrumplival zöldségekkel recept
Mentés
🌾 Gluténmentes🥛 Laktózmentes

Grillezett pangasius édeskrumplival zöldségekkel

könnyű 30 perc 2 adag 5692 megtekintés
Grillezett pangasius édeskrumplival zöldségekkel – 1. kép
Grillezett pangasius édeskrumplival zöldségekkel – 2. kép
Grillezett pangasius édeskrumplival zöldségekkel – 3. kép

Egyszerűen elkészíthető grillezett pangasius filé édesburgonyával, répával, brokkolival és egyéb zöldségekkel. Fűszeres, egészséges étel, amit előző nap marinálhatsz, másnap gyorsan grillezel. Tökéletes könnyű vacsorára 2 főre.

Elkészítés

1

A halfilét kettévágd, sózd, borsozd, tedd egy grillserpenyőbe, önts rá olívaolajat, facsard rá a citromot, majd tedd hűtőbe legalább egy éjszakára.

2

Pucold meg az édeskrumplit, vágd kockára, a répát karikára, a gombát és a paradicsomot szeleteld fel, tedd serpenyőbe kevés olajjal, add hozzá a brokkolit és a kelbimbót, fűszerezd sóval, borssal és pirospaprikával.

Ez a lépés kb: 15 perc
3

Másnap grillezd a halat és a zöldségeket egy grillserpenyőben vagy grillsütőben, amíg a hal szép aranybarna nem lesz és a zöldségek megpuhulnak.

4

Tálald: tegyél a tányérra salátalevelet, rá egy darabot a halból, mellé a zöldségeket, citromszeletet, és locsold meg chiliszósszal.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 2 szeletpangasius filé
  • 1 dbcitrom
  • 1 dbparadicsom
  • 1 nagyobb fejgomba
  • 6 dbkelbimbó
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintőrölt fekete bors
  • ízlés szerintőrölt piros paprika
  • 2 ekolívaolaj
  • ízlés szerintchiliszósz
  • néhány levélfejessaláta
  • 20 dkgédeskrumpli
  • 1 dbrépa
  • 10 dkgbrokkoli

Recept készítője

Hobbychef

Hobbychef

@Hobbychef

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.