Tápértékek

Indonéz csirke
Fűszeres indonéz csirke egytálétel rizzsel, banánnal és mandulával. Könnyű, gyorsan elkészíthető fogás, ami curryvel ízesítve tökéletes vacsora 4 személyre, glutén- és laktózmentes.
Elkészítés
Apró kockára vágjuk a hagymát, és kevés olajon megpirítjuk.
Hozzáadjuk a kis kockákra vágott, megmosott csirkemellet.
Fűszerezzük 2 teáskanál curry porral, vigyázzunk, hogy ne égjen meg.
Öntünk alá 0.5 dl vizet, megsózzuk, és fedő alatt pároljuk, míg a hús megpuhul, időnként megkeverve.
Közben vágjuk kis karikákra a banánt, és nagyon vékony karikára az erős paprikát.
A rizst kevés forró olajon megforgatjuk, sózzuk, és forró vízzel felengedjük a szokásos módon.
Előmelegítjük a sütőt, az edényt letakarjuk, és a sütőbe tesszük, hogy lassan megpárolódjon a rizs.
Amikor a hús megpuhult, hozzáadjuk a banánt, a paprikát, a mandulát, és összekeverjük a megfőtt rizzsel.
Belekanalazunk 3 evőkanál barack lekvárt, jól elkeverjük, és tálaljuk.
Hozzávalók
- 2 dbnagyobb csirkemell
- 1 dbközepes hagyma
- 0.5 dlolaj
- 2 tkcurry por
- 15 dkghéj nélküli mandula
- ízlés szerintsó
- 1 dbhegyes erős paprika
- 2 dbbanán
- 3 ekbarack lekvár
- 20 dkgrizs
Recept készítője
Hozzávalók
- 2 dbnagyobb csirkemell
- 1 dbközepes hagyma
- 0.5 dlolaj
- 2 tkcurry por
- 15 dkghéj nélküli mandula
- ízlés szerintsó
- 1 dbhegyes erős paprika
- 2 dbbanán
- 3 ekbarack lekvár
- 20 dkgrizs


