Tápértékek
Kalória
876 kcal
Fehérje
23.1 g
Szénhidrát
140.6 g
Zsír
29.6 g
Cukor
5.1 g
Koleszterin
10 mg
876
Kalória
kcal
23.1
Fehérje
g
140.6
Szénhidrát
g
29.6
Zsír
g
5.1
Cukor
g
10
Koleszterin
mg
Egyszerű, élesztő nélküli kenyér teljes kiőrlésű lisztekből, ami gyorsan elkészül és candida diétához is tökéletes. A tészta puha, magvakkal ízesíthető, reform ételként ideális mindennapi fogyasztásra.
Elkészítés
1
Keverd össze a száraz hozzávalókat egy tálban: a liszteket, a zabpelyhet, a sót és a szódabikarbónát.
2
Add hozzá az olajat, a joghurtot és a vizet apránként, majd jól keverd ki a tésztát, amíg nokedliszerű, de kissé keményebb masszát nem kapsz.
3
Simítsd a masszát egy sütőpapírral bélelt kenyérformába, ízlés szerint szórd meg magvakkal a tetejét.
Ez a lépés kb: 50 perc
4
Helyezd az előmelegített 180 fokos sütőbe, és süsd 50 percig, amíg aranybarna nem lesz.
Hozzávalók
2adag
Bevásárlólista
- 15 dkgteljes kiőrlésű tönkölyliszt
- 10 dkgteljes kiőrlésű búzaliszt
- 2.5 dkglenmagliszt
- 2.5 dkgzabpehely
- 10 dkgdurumliszt
- 2 csapott tksó
- 1 szűk tkszódabikarbóna
- 3 ekolaj
- 15 dkgjoghurt
- 1 -2 joghurtos doboznyivíz
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
2adag
Bevásárlólista
- 15 dkgteljes kiőrlésű tönkölyliszt
- 10 dkgteljes kiőrlésű búzaliszt
- 2.5 dkglenmagliszt
- 2.5 dkgzabpehely
- 10 dkgdurumliszt
- 2 csapott tksó
- 1 szűk tkszódabikarbóna
- 3 ekolaj
- 15 dkgjoghurt
- 1 -2 joghurtos doboznyivíz
