Tápértékek
Kalória
113 kcal
Fehérje
17.2 g
Szénhidrát
2.3 g
Zsír
3.4 g
Cukor
2.3 g
Koleszterin
49 mg
113
Kalória
kcal
17.2
Fehérje
g
2.3
Szénhidrát
g
3.4
Zsír
g
2.3
Cukor
g
49
Koleszterin
mg
Ízletes csirkemell medvehagymás joghurtmártásban pácolva, könnyen elkészíthető és finom főétel.
Elkészítés
1
A csirkemellet szeletekre vágjuk, kicsit kiklopfoljuk, sózzuk és szárnyas fűszerkeverékkel megszórjuk.
2
A medvehagymát apróra vágjuk.
3
A joghurtot elkeverjük az apróra vágott medvehagymával, kevés sóval és őrölt fehér borssal.
4
A csirkemell szeleteket egy tálba tesszük, ráöntjük a joghurtot és 1-2 órára (de még jobb, ha egy napra) a hűtőbe tesszük pácolni.
5
A hússzeleteket lecsepegtetjük és kevés olívaolajon átsütjük.
6
Az megsütött csirkemellekre öntjük a maradék joghurtot és egyet forralunk rajta.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 4 dbcsirkemell filé
- 2 dljoghurt
- 5 levélmedvehagyma
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fehér bors
- ízlés szerintszárnyas fűszer
- kevésolívaolaj
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 4 dbcsirkemell filé
- 2 dljoghurt
- 5 levélmedvehagyma
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fehér bors
- ízlés szerintszárnyas fűszer
- kevésolívaolaj