Receptkirály

Tápértékek

117
Kalória
kcal
11.5
Fehérje
g
1.2
Szénhidrát
g
5.6
Zsír
g
0.1
Cukor
g
91
Koleszterin
mg
Mustáros sült csirke felsőcomb krumplival patisszonnal brokkolival
🥛 Laktózmentes

Mustáros sült csirke felsőcomb krumplival patisszonnal brokkolival

könnyű 45 perc 2 adag 7397 megtekintés
Kép 1
Kép 2
Kép 3
Kép 4

Mustáros pácban érlelt csirkecombokat sütünk együtt újkrumplival, rántott patisszonnal és brokkolival. Ez a egyszerű, laktózmentes fogás gyorsan elkészül, tökéletes 2 főre, friss zöldségekkel tálalva.

Elkészítés

1

A csirkecombokat kend be mustárral, sózd, borsozd, szórd meg pirospaprikával, majd tedd a hűtőbe 2 órára.

Ez a lépés kb: 10 perc
2

Kapirgáld meg a krumplikat, vágd fel őket, és főzd elő sós vízben a brokkoli rózsákkal együtt, amíg majdnem puhák lesznek.

Ez a lépés kb: 5 perc
3

Szeleteld fel a patisszont, pucold meg, sózd, borsozd, majd panírozd lisztben, tojásban és zsemlemorzsában, végül süsd ki olajban egy serpenyőben.

4

Vedd ki a patisszont a serpenyőből, tedd félre.

Ez a lépés kb: 20 perc
5

Tedd a serpenyőbe a csirkecombokat és a krumplikat, süsd meg őket.

Ez a lépés kb: 5 perc
6

Amikor majdnem kész, tedd vissza a serpenyőbe egy szelet patisszont és egy brokkoli rózsát, hogy átmelegedjenek.

7

Tálald: tegyél egy tányérra egy combot, egy szelet patisszont, egy brokkoli rózsát, a krumplik felét, és díszítsd koktélparadicsommal.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 2 dbcsirke felsőcomb
  • 4 db nagyújkrumpli
  • 1 /2 db kicsipatisszon
  • 2 dbbrokkoli rózsa
  • 1 dbtojás
  • kevésliszt
  • kevészsemlemorzsa
  • kevésolívaolaj
  • 2 evőkanálmustár
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintőrölt fekete bors
  • ízlés szerintőrölt piros paprika
  • 1 fürtkoktélparadicsom

Recept készítője

Hobbychef

Hobbychef

@Hobbychef

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.