Receptkirály

Tápértékek

183
Kalória
kcal
4.1
Fehérje
g
12.6
Szénhidrát
g
13.4
Zsír
g
1.7
Cukor
g
0
Koleszterin
mg
Nyári karfiolleves
🥛 Laktózmentes

Nyári karfiolleves

könnyű 45 perc 4 adag 4126 megtekintés

Friss nyári zöldségekből készült könnyű leves, amely gyorsan elkészül és ideális a meleg napokra. Laktózmentes, egyszerű recept, ami családbarát és egészséges választás ebédre vagy vacsorára.

Elkészítés

1

Készítsd elő a zöldségeket: karikázd fel a sárgarépát és a fehér répát, szedd rózsákra a karfiolt, vágd össze a zöldpaprikát, a paradicsomot és a vöröshagymát nagyobb darabokra (nem kell apróra vágni). Zúzd össze a fokhagymát.

Ez a lépés kb: 5 perc
2

Hevítsd fel az olajat egy fazékban, és karamellizáld benne a karikára vágott zöldségeket (sárgarépa, fehér répa).

3

Szórd meg a zöldségeket 1 ek liszttel és a zúzott fokhagymával, ízlés szerint adj hozzá egy kevés pirospaprikát vagy törött borsot.

4

Öntsd fel 1,5 liter vízzel, keverd össze, és forrald fel.

5

Amikor felforrt, add hozzá a leveskockákat, a karfiolrózsákat, a vágott paprikát, paradicsomot, vöröshagymát, a színes borsokat és a lestyánt.

Ez a lépés kb: 20 perc
6

Főzd alacsony lángon, amíg a karfiol megpuhul.

7

Amikor kész, szórd meg apróra vágott petrezselyemmel, és tálald.

Hozzávalók

4adag
Bevásárlólista
  • 1 fejkarfiol
  • 2 -3 dbsárgarépa
  • 1 dbfehér répa
  • 1 dbzöldpaprika
  • 1 dbparadicsom
  • 3 gerezdfokhagyma
  • 1 kis fejvöröshagyma
  • ízlés szerintszínes bors keverék
  • ízlés szerint
  • 3 ekolaj
  • 1 ekliszt
  • 2 dbtyúkhúsleves kocka
  • ízlés szerintpetrezselyem
  • ízlés szerintlestyán

Recept készítője

Békefi Zsuzsi

Békefi Zsuzsi

@bekefizs

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
8 éve
Tag