Tápértékek

Nyári karfiolleves
Friss nyári zöldségekből készült könnyű leves, amely gyorsan elkészül és ideális a meleg napokra. Laktózmentes, egyszerű recept, ami családbarát és egészséges választás ebédre vagy vacsorára.
Elkészítés
Készítsd elő a zöldségeket: karikázd fel a sárgarépát és a fehér répát, szedd rózsákra a karfiolt, vágd össze a zöldpaprikát, a paradicsomot és a vöröshagymát nagyobb darabokra (nem kell apróra vágni). Zúzd össze a fokhagymát.
Hevítsd fel az olajat egy fazékban, és karamellizáld benne a karikára vágott zöldségeket (sárgarépa, fehér répa).
Szórd meg a zöldségeket 1 ek liszttel és a zúzott fokhagymával, ízlés szerint adj hozzá egy kevés pirospaprikát vagy törött borsot.
Öntsd fel 1,5 liter vízzel, keverd össze, és forrald fel.
Amikor felforrt, add hozzá a leveskockákat, a karfiolrózsákat, a vágott paprikát, paradicsomot, vöröshagymát, a színes borsokat és a lestyánt.
Főzd alacsony lángon, amíg a karfiol megpuhul.
Amikor kész, szórd meg apróra vágott petrezselyemmel, és tálald.
Hozzávalók
- 1 fejkarfiol
- 2 -3 dbsárgarépa
- 1 dbfehér répa
- 1 dbzöldpaprika
- 1 dbparadicsom
- 3 gerezdfokhagyma
- 1 kis fejvöröshagyma
- ízlés szerintszínes bors keverék
- ízlés szerintsó
- 3 ekolaj
- 1 ekliszt
- 2 dbtyúkhúsleves kocka
- ízlés szerintpetrezselyem
- ízlés szerintlestyán
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
- 1 fejkarfiol
- 2 -3 dbsárgarépa
- 1 dbfehér répa
- 1 dbzöldpaprika
- 1 dbparadicsom
- 3 gerezdfokhagyma
- 1 kis fejvöröshagyma
- ízlés szerintszínes bors keverék
- ízlés szerintsó
- 3 ekolaj
- 1 ekliszt
- 2 dbtyúkhúsleves kocka
- ízlés szerintpetrezselyem
- ízlés szerintlestyán