Receptkirály

Tápértékek

70
Kalória
kcal
0.2
Fehérje
g
0.9
Szénhidrát
g
7.6
Zsír
g
0
Cukor
g
0
Koleszterin
mg
Omlós sertéssült párolt zöldségkörettel
🥗 Fogyókúrás🌾 Gluténmentes🥛 Laktózmentes

Omlós sertéssült párolt zöldségkörettel

közepes 120 perc 4 adag 5202 megtekintés

Szaftos, omlós sertéssült friss fűszerekkel és párolt zöldségekkel, ami ideális hétvégi ebéd a családnak. Diétás, glutén- és laktózmentes fogás, amit érdemes kipróbálni, ha több időd van a konyhában.

Elkészítés

1

Sózzuk és borsozzuk meg a húst alaposan.

2

Nyomjuk össze a fokhagyma gerezdeket, de hagyjuk őket a héjukban.

3

Hevítsünk 2 evőkanál olívaolajat egy serpenyőbe és dobáljuk bele a fokhagymákat, majd süssük meg rajta a hús minden oldalát pirosra.

Ez a lépés kb: 40 perc
4

Tegyük a serpenyő tartalmát egy hőálló tálba és öntsünk hozzá 2 dl hideg vizet, majd toljuk be a sütőbe, alufóliával fedve 200 fokra sülni legalább 40 percre.

Ez a lépés kb: 20 perc
5

Fordítsuk meg a húst, de hagyjuk lefedve és süssük tovább, amíg puha, porhanyós nem lesz.

Ez a lépés kb: 5 perc
6

Ha megpuhult a hús, akkor vegyük le a fóliát és fólia nélkül grillezzük minden oldalát.

7

Vegyük ki a húst (tartsuk melegen, amíg tálalunk). A szaftot szűrjük át, tegyük kis tálba.

8

Vágjuk apróra a zöldfűszereket és hempergessük meg benne a húst.

Ez a lépés kb: 10 perc
9

A zöldségeket pároljuk puhára só és bors hozzáadásával.

10

Tálaljuk a húst a szafttal együtt vékony szeletekre vágva és mellé a zöldköretet.

Hozzávalók

4adag
Bevásárlólista
  • 50 dkgsertés comb filé
  • fél csokorpetrezselyem
  • 2 szálkakukkfű
  • egy maréknyizsázsalevél
  • 1 száloregánó
  • 5 gerezdfokhagyma
  • ízlés szerintsó, bors
  • 2 evőkanálolívaolaj
  • 2 dlvíz
  • 2 kisebbpok choi
  • 25 dkgvegyes párolni való zöldség (sárgarépa, zöldborsó, zöldbab)

Recept készítője

Topánka Vera

Topánka Vera

@tvera

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
10 éve
Tag

A Nuts 'n' Roll blog szerzője vagyok. Szeretek sütni-főzni. A blogomon további ínycsiklandó recepteket találtok. http://nutsnroll.blogspot.co.uk/