Tápértékek

Omlós sertéssült párolt zöldségkörettel
Szaftos, omlós sertéssült friss fűszerekkel és párolt zöldségekkel, ami ideális hétvégi ebéd a családnak. Diétás, glutén- és laktózmentes fogás, amit érdemes kipróbálni, ha több időd van a konyhában.
Elkészítés
Sózzuk és borsozzuk meg a húst alaposan.
Nyomjuk össze a fokhagyma gerezdeket, de hagyjuk őket a héjukban.
Hevítsünk 2 evőkanál olívaolajat egy serpenyőbe és dobáljuk bele a fokhagymákat, majd süssük meg rajta a hús minden oldalát pirosra.
Tegyük a serpenyő tartalmát egy hőálló tálba és öntsünk hozzá 2 dl hideg vizet, majd toljuk be a sütőbe, alufóliával fedve 200 fokra sülni legalább 40 percre.
Fordítsuk meg a húst, de hagyjuk lefedve és süssük tovább, amíg puha, porhanyós nem lesz.
Ha megpuhult a hús, akkor vegyük le a fóliát és fólia nélkül grillezzük minden oldalát.
Vegyük ki a húst (tartsuk melegen, amíg tálalunk). A szaftot szűrjük át, tegyük kis tálba.
Vágjuk apróra a zöldfűszereket és hempergessük meg benne a húst.
A zöldségeket pároljuk puhára só és bors hozzáadásával.
Tálaljuk a húst a szafttal együtt vékony szeletekre vágva és mellé a zöldköretet.
Hozzávalók
- 50 dkgsertés comb filé
- fél csokorpetrezselyem
- 2 szálkakukkfű
- egy maréknyizsázsalevél
- 1 száloregánó
- 5 gerezdfokhagyma
- ízlés szerintsó, bors
- 2 evőkanálolívaolaj
- 2 dlvíz
- 2 kisebbpok choi
- 25 dkgvegyes párolni való zöldség (sárgarépa, zöldborsó, zöldbab)
Címkék:
Recept készítője
A Nuts 'n' Roll blog szerzője vagyok. Szeretek sütni-főzni. A blogomon további ínycsiklandó recepteket találtok. http://nutsnroll.blogspot.co.uk/
Hozzávalók
- 50 dkgsertés comb filé
- fél csokorpetrezselyem
- 2 szálkakukkfű
- egy maréknyizsázsalevél
- 1 száloregánó
- 5 gerezdfokhagyma
- ízlés szerintsó, bors
- 2 evőkanálolívaolaj
- 2 dlvíz
- 2 kisebbpok choi
- 25 dkgvegyes párolni való zöldség (sárgarépa, zöldborsó, zöldbab)