Tápértékek
Kalória
96 kcal
Fehérje
2.9 g
Szénhidrát
19.8 g
Zsír
0.9 g
Cukor
0.5 g
Koleszterin
0 mg
96
Kalória
kcal
2.9
Fehérje
g
19.8
Szénhidrát
g
0.9
Zsír
g
0.5
Cukor
g
0
Koleszterin
mg
Ízletes halszeletek fűszeres, ropogós bundában, gyorsan elkészíthető ebéd vagy vacsora. A pontyot besózva, fűszeres liszttel bepanírozva sütjük ki serpenyőben vagy akár sütőben is, minimális zsiradékkal. Rizses körettel tálalva igazán finom!
Elkészítés
1
Besózd a halszeleteket ízlés szerint.
2
Egy tálban keverd össze a lisztet a fokhagyma granulátummal, az őrölt pirospaprikával, a borssal és egy kevés sóval.
3
Forgasd bele a halszeleteket a fűszeres lisztbe, hogy egyenletesen befedje őket.
Ez a lépés kb: 20 perc
4
Melegíts bő olajat egy serpenyőben, és süsd ki a halszeleteket mindkét oldalán aranybarnára. Ha sütőben készíted, tedd tepsibe minimális zsiradékkal, és süsd 180 fokon.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 8 dbszeletelt ponty
- 6 ekliszt
- 1 ekőrölt pirospaprika
- 1 mkfokhagyma granulátum
- ízlés szerintőrölt bors
- ízlés szerintsó
- kevésétolaj a sütéshez
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 8 dbszeletelt ponty
- 6 ekliszt
- 1 ekőrölt pirospaprika
- 1 mkfokhagyma granulátum
- ízlés szerintőrölt bors
- ízlés szerintsó
- kevésétolaj a sütéshez