Tápértékek
Kalória
512 kcal
Fehérje
22.7 g
Szénhidrát
14.1 g
Zsír
38.6 g
Cukor
9.7 g
Koleszterin
122 mg
512
Kalória
kcal
22.7
Fehérje
g
14.1
Szénhidrát
g
38.6
Zsír
g
9.7
Cukor
g
122
Koleszterin
mg
Fűszeres pulykahúsos töltelékkel rétegezett méteres zöldbab, baconnal és rizssel, tejfölös mártással sütve. Ízletes és laktató főétel.
Elkészítés
1
Főzd meg a rizst a szokott módon.
2
Daráld le a pulykahúst.
3
Vágd apróra a hagymát.
4
Főzd félpuhára a zöldbabot, majd csepegtesd le.
5
Dinszteld meg a hagymát kevés olajon, majd add hozzá a darált húst.
6
Fűszerezd ételízesítővel, borssal, pirospaprikával és sóval, majd párold puhára a húst a saját levében.
7
Rétegezd egy magas falú tepsibe: alulra a zöldbab felét, rá a bacont, rizst, húst, majd a maradék zöldbabot.
Ez a lépés kb: 30 perc
8
Kend meg a tetejét tejföllel, majd süsd 160°C-on 30 percig.
9
Tálaláskor locsold meg tejföllel.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 1 kgméteres zöldbab
- 50 dkgpulykacomb filé
- 20 dkgszeletelt bacon
- 20 dkgrizs
- 2 dbvöröshagyma
- 1 mkőrölt fekete bors
- 1 tkételízesítő
- 1 tkpirospaprika
- 5 clétolaj
- 4 dltejföl
- ízlés szerintsó
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 1 kgméteres zöldbab
- 50 dkgpulykacomb filé
- 20 dkgszeletelt bacon
- 20 dkgrizs
- 2 dbvöröshagyma
- 1 mkőrölt fekete bors
- 1 tkételízesítő
- 1 tkpirospaprika
- 5 clétolaj
- 4 dltejföl
- ízlés szerintsó