Tápértékek
Kalória
317 kcal
Fehérje
22.4 g
Szénhidrát
46.1 g
Zsír
5.8 g
Cukor
15.9 g
Koleszterin
132 mg
317
Kalória
kcal
22.4
Fehérje
g
46.1
Szénhidrát
g
5.8
Zsír
g
15.9
Cukor
g
132
Koleszterin
mg
🥛 Laktózmentes
Rántott csirkemell currys rizzsel és gyümölcsökkel
közepes 45 perc 2 adag 4621 megtekintés
Klasszikus rántott csirkemell curryvel ízesített rizzsel és friss gyümölcsökkel tálalva. Ez a magyaros étel egzotikus csavart kap a gyümölcsöktől, gyorsan elkészül, és tökéletes ebéd vagy vacsora 2 főre.
Elkészítés
Ez a lépés kb: 15 perc
1
A rizst enyhén sós vízben feltesszük főni.
2
Közben a mandarint gerezdekre szedjük, a kivit felszeleteljük, a banánt pedig egészben vagy szeletelve készítjük elő.
3
A csirkemelleket egy kicsit kiklopfoljuk, sózzuk és borsozzuk.
4
A húst lisztbe, majd felvert tojásba és prézlibe forgatjuk.
Ez a lépés kb: 10 perc
5
Forró olívaolajban mindkét oldalát aranybarnára sütjük.
6
A kész rizzsel elkeverjük a curryt, és a rántott húst a currys rizzsel, valamint a gyümölcsökkel tálaljuk.
Hozzávalók
2adag
Bevásárlólista
- 2 dbcsirkemell
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- 3 evőkanálliszt
- 2 dbtojás
- 5 evőkanálprézli
- kevésolíva olaj a sütéshez
- 15 dkgrizs
- 1 teáskanálcurry
- 1 dbmandarin
- 1 dbkivi
- 1 dbbanán
Címkék:
Recept készítője
Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.
Hozzávalók
2adag
Bevásárlólista
- 2 dbcsirkemell
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- 3 evőkanálliszt
- 2 dbtojás
- 5 evőkanálprézli
- kevésolíva olaj a sütéshez
- 15 dkgrizs
- 1 teáskanálcurry
- 1 dbmandarin
- 1 dbkivi
- 1 dbbanán