Tápértékek

Rántott cukkini zöldbabsalátával és rizzsel
Egyszerű vegetáriánus étel ropogós rántott cukkini szeletekkel, friss zöldbabsalátával és illatos rizzsel. Laktózmentes, könnyen elkészíthető fogás 2 főre, ami gyorsan asztalra kerül.
Elkészítés
A cukkinit vékonyan szeleteljük fel, majd ízlés szerint sózzuk be, és hagyjuk legalább egy fél órát állni.
Alaposan csepegtessük le a cukkinit.
A tojásokat üssük fel egy tálba, sózzuk, borsozzuk, és keverjük össze.
A lecsepegtetett cukkinit forgassuk bele először a kukoricalisztbe, majd az ízesített tojásba, végül a szezámmaggal összekevert zsemlemorzsába.
Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral, locsoljuk meg egy kevés olajjal, helyezzük rá a bepanírozott cukkinit, és a tetejét is locsoljuk meg olajjal.
Helyezzük be előmelegített sütőbe, és süssük szép pirosra közepes hőmérsékleten.
Közben főzzük meg a rizst enyhén sós vízben.
A zöldbabot daraboljuk fel ízlés szerint, majd enyhén sós vízben főzzük roppanósra.
Szűrjük le a zöldbabot, és hűtsük ki teljesen.
Az olívaolajat keverjük össze a mézzel, a citromlével, egy csipet sóval és a magos mustárral.
Öntsük a dresszinget a kihűlt zöldbabra, forgassuk össze kézzel, és hagyjuk kicsit állni, hogy az ízek összeérjenek. Ízlés szerint adjunk hozzá több mézet, ha édesebben szeretjük.
Tálaljuk a rántott cukkinit a rizzsel és a zöldbabsalátával.
Hozzávalók
- 1 dbcukkini
- 3 dbtojás
- 4 ekkukoricaliszt
- 4 ekzsemlemorzsa
- 2 ekszezámmag
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fehér bors
- kevésolaj a sütéshez
- 50 dkgzöldbab
- ízlés szerintsó a főzéshez
- 3 -4 ekolívaolaj
- 1 dbcitrom leve
- 2 ekméz
- 2 tkmagos dijoni mustár
- 15 dkgrizs
Recept készítője
Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.
Hozzávalók
- 1 dbcukkini
- 3 dbtojás
- 4 ekkukoricaliszt
- 4 ekzsemlemorzsa
- 2 ekszezámmag
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fehér bors
- kevésolaj a sütéshez
- 50 dkgzöldbab
- ízlés szerintsó a főzéshez
- 3 -4 ekolívaolaj
- 1 dbcitrom leve
- 2 ekméz
- 2 tkmagos dijoni mustár
- 15 dkgrizs