Receptkirály

Tápértékek

591
Kalória
kcal
19.2
Fehérje
g
88.7
Szénhidrát
g
19.4
Zsír
g
23.5
Cukor
g
144
Koleszterin
mg
Rántott cukkini zöldbabsalátával és rizzsel
🌱 Vegetáriánus🥛 Laktózmentes

Rántott cukkini zöldbabsalátával és rizzsel

könnyű 60 perc 2 adag 5926 megtekintés

Egyszerű vegetáriánus étel ropogós rántott cukkini szeletekkel, friss zöldbabsalátával és illatos rizzsel. Laktózmentes, könnyen elkészíthető fogás 2 főre, ami gyorsan asztalra kerül.

Elkészítés

Ez a lépés kb: 30 perc
1

A cukkinit vékonyan szeleteljük fel, majd ízlés szerint sózzuk be, és hagyjuk legalább egy fél órát állni.

2

Alaposan csepegtessük le a cukkinit.

3

A tojásokat üssük fel egy tálba, sózzuk, borsozzuk, és keverjük össze.

4

A lecsepegtetett cukkinit forgassuk bele először a kukoricalisztbe, majd az ízesített tojásba, végül a szezámmaggal összekevert zsemlemorzsába.

5

Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral, locsoljuk meg egy kevés olajjal, helyezzük rá a bepanírozott cukkinit, és a tetejét is locsoljuk meg olajjal.

Ez a lépés kb: 20 perc
6

Helyezzük be előmelegített sütőbe, és süssük szép pirosra közepes hőmérsékleten.

Ez a lépés kb: 15 perc
7

Közben főzzük meg a rizst enyhén sós vízben.

Ez a lépés kb: 10 perc
8

A zöldbabot daraboljuk fel ízlés szerint, majd enyhén sós vízben főzzük roppanósra.

9

Szűrjük le a zöldbabot, és hűtsük ki teljesen.

10

Az olívaolajat keverjük össze a mézzel, a citromlével, egy csipet sóval és a magos mustárral.

Ez a lépés kb: 5 perc
11

Öntsük a dresszinget a kihűlt zöldbabra, forgassuk össze kézzel, és hagyjuk kicsit állni, hogy az ízek összeérjenek. Ízlés szerint adjunk hozzá több mézet, ha édesebben szeretjük.

12

Tálaljuk a rántott cukkinit a rizzsel és a zöldbabsalátával.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 1 dbcukkini
  • 3 dbtojás
  • 4 ekkukoricaliszt
  • 4 ekzsemlemorzsa
  • 2 ekszezámmag
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintőrölt fehér bors
  • kevésolaj a sütéshez
  • 50 dkgzöldbab
  • ízlés szerintsó a főzéshez
  • 3 -4 ekolívaolaj
  • 1 dbcitrom leve
  • 2 ekméz
  • 2 tkmagos dijoni mustár
  • 15 dkgrizs

Recept készítője

Gizi

Gizi

@Gizi

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.