Tápértékek

Ratatouille
A ratatouille egy francia klasszikus zöldséges étel, tele friss alapanyagokkal, mint padlizsán, cukkini és paprika. Ez a vegetáriánus változat gyorsan elkészül, rizzsel tálalva tökéletes könnyű vacsorának vagy köretnek.
Elkészítés
A zöldségeket mosd meg, majd daraboljad fel vagy szeleteld: a padlizsánt kockára, a cukkiniket karikára, a paprikákat csíkokra, a paradicsomot nyolcadolva, a sárgarépát szeletelve, a hagymákat aprítsd fel, a fokhagymát gerezdekre vágva.
Egy nagy serpenyőben hevíts fel kevés olívaolajat, és dinszteld meg rajta a felaprított vöröshagymát és a fokhagymát alacsony lángon, amíg üveges nem lesz.
Add hozzá a szeletelt sárgarépát, majd a karikára vágott paprikákat, cukkiniket és a kockára vágott padlizsánt, végül a nyolcadolt paradicsomot. Keverd össze jól az egészet.
Dobj bele a babérleveleket, a kakukkfüvet, a bazsalikom szárakat, az olívabogyókat és a petrezselymet. Fűszerezd sóval, borssal, csípős paprikával, morzsolt bazsalikommal, oreganóval, és locsold meg chiliszósszal ízlés szerint.
Főzd az egészet takaréklángon kb. fél órán át, amíg a zöldségek megpuhulnak, időnként keverd meg.
Közben főzd meg az előfőzött rizst a csomagoláson lévő utasítás szerint, majd sózd, borsozd ízlés szerint.
Tálald a ratatouille-t a megfőtt rizzsel együtt.
Hozzávalók
- 1 dbpadlizsán
- 2 dbcukkini
- 90 dkglecsópaprika (sárga, zöld, piros)
- 1 dbbogyiszlói paprika
- 2 dbcsípős hegyes zöld paprika
- 3 dbchili paprika
- 3 dbparadicsom
- 1 dbsárgarépa
- 2 fejvöröshagyma
- 3 gerezdfokhagyma
- 10 szálkakukkfű
- 2 szálbazsalikom
- 0.5 csokorpetrezselyem
- 2 dbbabérlevél
- 4 ekszeletelt fekete olívabogyó
- kevésolívaolaj
- ízlés szerintchiliszósz
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- ízlés szerintőrölt csípős piros paprika
- ízlés szerintmorzsolt bazsalikom
- ízlés szerintmorzsolt oregano
- 1 tasak (125 g)előfőzött rizs
Recept készítője
Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.
Hozzávalók
- 1 dbpadlizsán
- 2 dbcukkini
- 90 dkglecsópaprika (sárga, zöld, piros)
- 1 dbbogyiszlói paprika
- 2 dbcsípős hegyes zöld paprika
- 3 dbchili paprika
- 3 dbparadicsom
- 1 dbsárgarépa
- 2 fejvöröshagyma
- 3 gerezdfokhagyma
- 10 szálkakukkfű
- 2 szálbazsalikom
- 0.5 csokorpetrezselyem
- 2 dbbabérlevél
- 4 ekszeletelt fekete olívabogyó
- kevésolívaolaj
- ízlés szerintchiliszósz
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- ízlés szerintőrölt csípős piros paprika
- ízlés szerintmorzsolt bazsalikom
- ízlés szerintmorzsolt oregano
- 1 tasak (125 g)előfőzött rizs


