Tápértékek
Kalória
174 kcal
Fehérje
8 g
Szénhidrát
13.8 g
Zsír
10.2 g
Cukor
10.1 g
Koleszterin
24 mg
174
Kalória
kcal
8
Fehérje
g
13.8
Szénhidrát
g
10.2
Zsír
g
10.1
Cukor
g
24
Koleszterin
mg
Egyszerű spenótos penne tészta friss parajjal, gépsonkával és paradicsommal. A parajt szódabikarbónás vízben főzzük, hogy megőrizze színét, majd összekeverjük a kifőtt tésztával, sonkával és sajttal. Gyors hétköznapi étel 4 főre.
Elkészítés
1
Mosd meg a parajleveleket.
Ez a lépés kb: 5 perc
2
Forrásban lévő enyhén sós vízben, csipet szódabikarbónával főzd puhára a parajt, hogy megőrizze a színét.
3
Szűrd le a megpuhult parajt.
4
Melegítsd fel az olajat egy lábosban, add hozzá a zúzott fokhagymát, majd keverd hozzá a parajt.
Ez a lépés kb: 10 perc
5
Főzd ki a tésztát sós vízben.
6
Keverd össze a kifőtt tésztát a parajjal, és forgasd át nagy lángon.
7
Vágd apró kockákra a paradicsomot és a gépsonkát, majd keverd a tésztához.
8
Szórd meg reszelt sajttal, és tálald.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 50 dkgfriss paraj
- 20 dkgparadicsom
- 20 dkgrövid csőtészta
- 20 dkggépsonka
- 10 dkgreszelt sajt
- 0.5 dlétolaj
- 2 gerezdfokhagyma
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt bors
- csipetszódabikarbóna
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 50 dkgfriss paraj
- 20 dkgparadicsom
- 20 dkgrövid csőtészta
- 20 dkggépsonka
- 10 dkgreszelt sajt
- 0.5 dlétolaj
- 2 gerezdfokhagyma
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt bors
- csipetszódabikarbóna