Tápértékek
Spenótos túrós csibefasírt - paleo
Ez a paleo spenótos túrós csirkefasírt friss spenóttal és totuval készül, glutén- és laktózmentes, tökéletes egészséges ebéd vagy vacsora. Könnyen formázható, sütőben vagy serpenyőben is elkészíthető, ízes kaporral opcionálisan.
Elkészítés
A spenótot és a totut betesszük egy késes aprítóba, és majdnem teljesen pépesre aprítjuk. Ha nem akarod, hogy a fasírt teljesen zöld legyen, aprítsd fel a spenótot késsel, és így tedd a húshoz.
Adjuk hozzá a többi hozzávalót, és keverjük össze alaposan.
Hagyjuk állni 10 percet.
Nedves kézzel formázzunk fasírtokat a masszából, és sorakoztassuk egy olajjal kikent tepsire.
Tegyük 180 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 30 perc alatt süssük meg a fasírtokat, félidőben fordítsuk meg őket. Süthetjük serpenyőben is, kevés olajon vagy zsíron. A nem paleosok totu helyett túróval is elkészíthetik.
Hozzávalók
- 20 dkgfriss spenót
- 15 dkgtotu (paleo túró)
- ízlés szerintsó
- 4 gfokhagyma zúzva
- 2 tkszárított kapor
- 1 /2 tkőrölt bors
- 60 dkgdarált csirkehús
- 2 dbtojás
- 2 ekkókuszliszt
Recept készítője
Három gyerek es egy skót pasi, velük osztom meg életem, ja és a kis troll őrködik a konyhámban, a helyszín Norvégia. Sok időt töltök a konyhában közkívánatra és a magam szórakoztatására egyaránt. A konyha után a kert es a növények is kiemelt szerepet kapnak a mindennapjaimban. Most már 2 afrikai törpepapagáj is a családunkhoz tartozik.
Hozzávalók
- 20 dkgfriss spenót
- 15 dkgtotu (paleo túró)
- ízlés szerintsó
- 4 gfokhagyma zúzva
- 2 tkszárított kapor
- 1 /2 tkőrölt bors
- 60 dkgdarált csirkehús
- 2 dbtojás
- 2 ekkókuszliszt