Tápértékek

Töltött cukkini II
Egyszerűen elkészíthető vegetáriánus töltött cukkini reform alapanyagokkal, párolt gabonával és zöldségekkel töltve. Sütőben sül ropogósra, glutén- és laktózmentes, tökéletes könnyű vacsorára vagy egytálételként.
Elkészítés
A cukkinik végeit egyenesre vágjuk úgy, hogy nagyobb darabok jöjjenek le, majd harmadoljuk mindkettőt. Karalábévájóval kiszedjük a hengerek belsejét úgy, hogy kb. 1 cm széles terméshús maradjon meg a héjon. A keletkezett cukkiniforgács egy részét apróra vágjuk, egy részét félretesszük.
A végekről levágott darabokat durvára reszeljük, hozzáadjuk az apróra vagdalt cukkinibelsőt, a finomra reszelt parmezánt, a párolt egyveleget, és a fűszerek egy részét. Alaposan összekeverjük és teletömjük vele a cukkinihengereket.
Az édeskrumplit feldaraboljuk, hozzáadjuk a maradék cukkinidarabokat, a maradék fűszereket, a cukkinihengerekből kimaradt tölteléket és alaposan összekeverjük.
A sütőedény aljába durvaszemű sót szórunk, megpötyögtetjük olajjal, beleállítjuk a megtöltött cukkiniket, és közé szórjuk az édesburgonyás keveréket. A paradicsomot felvágjuk, és a tetejére szórjuk. Enyhén megsózzuk.
A tálat alufóliával lefedjük, és 200 fokra előmelegített sütőben kb. 30 percig lefedve sütjük.
Utána megszórjuk a reszelt sajttal, és még 20 percig fedetlenül sütjük.
Hozzávalók
- 2 dbvékony cukkini
- 3 -4 dkgparmezán (vagy bármilyen sajt)
- 3 evőkanálpárolt "valami". pl: köles, vöröslencse, rizs, gersli, kuszkusz, bulgur
- ízlés szerintzúzott fokhagyma
- ízlés szerintőrölt bors
- ízlés szerintborsikafű
- ízlés szerintszurokfű (oregano)
- ízlés szerintaprított petrezselyemlevél
- 25 dkgédeskrumpli, ami helyett használhatunk répát, krumplit, paszternákot, sütőtököt
- 1 dbjó nagy paradicsom
- kevésolívaolaj (bármilyen olaj)
- ízlés szerintsó
Recept készítője
Hozzávalók
- 2 dbvékony cukkini
- 3 -4 dkgparmezán (vagy bármilyen sajt)
- 3 evőkanálpárolt "valami". pl: köles, vöröslencse, rizs, gersli, kuszkusz, bulgur
- ízlés szerintzúzott fokhagyma
- ízlés szerintőrölt bors
- ízlés szerintborsikafű
- ízlés szerintszurokfű (oregano)
- ízlés szerintaprított petrezselyemlevél
- 25 dkgédeskrumpli, ami helyett használhatunk répát, krumplit, paszternákot, sütőtököt
- 1 dbjó nagy paradicsom
- kevésolívaolaj (bármilyen olaj)
- ízlés szerintsó

