Receptkirály

Tápértékek

502
Kalória
kcal
8.4
Fehérje
g
92.5
Szénhidrát
g
4.7
Zsír
g
0.9
Cukor
g
0
Koleszterin
mg
Töltött cukkini
🥗 Fogyókúrás🌱 Vegetáriánus

Töltött cukkini

könnyű 90 perc 2 adag 7409 megtekintés
Kép 1
Kép 2
Kép 3

Reform töltött cukkini kukoricával, árpagyönggyel és sajttal készül, vegetáriánus fogásként. Egyszerűen pároljuk és sütjük, hogy megőrizze frissességét és ízét. Tökéletes könnyű vacsorára vagy ebédre.

Elkészítés

1

A cukkiniket vágjuk félbe, majd kanállal vájjuk ki a magokat. Sózzuk meg a belsejét, és hagyjuk kicsit állni. Mielőtt beletöltenénk a tölteléket, papírtörlővel itassuk fel a mélyedésben összegyűlt vizet.

Ez a lépés kb: 25 perc
2

Az árpagyöngyöt enyhén sós vízbe főzzük puhára, majd szűrjük le.

Ez a lépés kb: 10 perc
3

Egy serpenyőbe hevítsük fel az olajat, majd adjuk hozzá a vékonyra felszeletelt lila újhagymát és pároljuk üvegesre. Ezután adjuk hozzá az apróra felvágott fokhagymát, majd pár pillanat után a kukoricát. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és szórjuk meg apróra vágott friss bazsalikomlevéllel. Keverjük alaposan össze, majd öntsünk alá kb. 1 dl vizet, és főzzük puhára.

4

A puhára párolt hagymás-kukoricához keverjük hozzá az alaposan lecsepegtetett árpagyöngyöt, majd az apró kockákra vágott sajtot, és a nagyobb darabokra vágott paradicsomot.

5

A cukkiniket töltsük meg az elkészült töltelékkel. Egy tepsibe öntsünk egy kevés olajat, majd helyezzük egymás mellé a megtöltött cukkini-csónakokat. Öntsük alá a bort, majd fóliával fedjük le a tepsit.

Ez a lépés kb: 40 perc
6

Tegyük előmelegített sütőbe, és közepes hőmérsékleten pároljuk puhára. Ezután vegyük le a fóliát, és szórjuk meg a töltelék tetejét reszelt sajttal, majd tegyük vissza a sütőbe, és süssük szép pirosra. Tálalás előtt hagyjuk kicsit hűlni.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 2 dbközepes cukkini
  • 2 -3 dblila újhagyma
  • 1 gerezdfokhagyma
  • 6 -8 dbparadicsom
  • 1 csészekukorica
  • 1 /2 csészeárpagyöngy (gersli)
  • 10 dkgedámi sajt
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintőrölt bors
  • ízlés szerintfriss bazsalikom
  • 1 dlfehérbor
  • kevésolívaolaj

Recept készítője

Gizi

Gizi

@Gizi

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.