Tápértékek

Zöldfűszeres zabkása kakukkfüves gombával
Egészséges, gluténmentes reggeli zabkása friss petrezselyemmel és snidlinggel ízesítve, kakukkfüves, pirított gombával tálalva. Gyorsan elkészíthető, reform étel, ami tele van természetes ízekkel és tápanyagokkal.
Elkészítés
A petrezselyemzöldet, a snidlinget és a vajat késes aprítóval vagy turmixgéppel pépesítsük.
A zabpelyhet szitáljuk át, hogy az apró, törmelékes része ne kerüljön bele a kásába. Érdemes átszitálni, mert különben nagyon ragacsos lesz a kása.
Egy serpenyőbe melegítsük fel a csirkealaplét, majd öntsük hozzá az átszitált zabpelyhet, és keverjük alaposan össze.
Kevergetve főzzük pár percig, hogy besűrűsödjön. Végül keverjük hozzá a zöldfűszeres vaj keverékét, és keverjük óvatosan össze.
Állandó keverés mellett főzzük még 1-2 percig, majd vegyük le a tűzről, és tálalásig tartsuk melegen.
A gombát ízlés szerint szeleteljük fel. A frissen szedett kakukkfüvet szedjük le a kemény szárrészről és aprítsuk fel.
Egy serpenyőbe hevítsük fel az olajat, majd adjuk hozzá a gombát. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, szórjuk meg szerecsendióval és a felaprított kakukkfűvel, majd kezdjük el párolni.
Néha óvatosan megkeverve, összerázogatva pároljuk, amíg a gomba teljesen zsírjára sül és szép aranybarna színt kap. Amennyiben szükséges, párolás közben még utánaízesíthetünk.
Tálaláskor szedjük a tányérra a zabkását, majd helyezzük rá a pirított gombát.
Hozzávalók
- 7 dkgzabpehely
- 2 dlcsirkealaplé
- 3 dkgvaj
- 1 csokorpetrezselyemzöld
- ízlés szerintsnidling
- 30 dkggomba (pl. csiperke)
- ízlés szerintkakukkfű
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fehérbors
- ízlés szerintszerecsendió
- 3 ekolívaolaj
Címkék:
Recept készítője
Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.
Hozzávalók
- 7 dkgzabpehely
- 2 dlcsirkealaplé
- 3 dkgvaj
- 1 csokorpetrezselyemzöld
- ízlés szerintsnidling
- 30 dkggomba (pl. csiperke)
- ízlés szerintkakukkfű
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fehérbors
- ízlés szerintszerecsendió
- 3 ekolívaolaj

