Receptkirály

Tápértékek

516
Kalória
kcal
13
Fehérje
g
34.1
Szénhidrát
g
38.7
Zsír
g
4.7
Cukor
g
37
Koleszterin
mg
Zöldfűszeres zabkása kakukkfüves gombával
🌾 Gluténmentes

Zöldfűszeres zabkása kakukkfüves gombával

könnyű 45 perc 2 adag 6313 megtekintés
Kép 1
Kép 2
Kép 3

Egészséges, gluténmentes reggeli zabkása friss petrezselyemmel és snidlinggel ízesítve, kakukkfüves, pirított gombával tálalva. Gyorsan elkészíthető, reform étel, ami tele van természetes ízekkel és tápanyagokkal.

Elkészítés

1

A petrezselyemzöldet, a snidlinget és a vajat késes aprítóval vagy turmixgéppel pépesítsük.

2

A zabpelyhet szitáljuk át, hogy az apró, törmelékes része ne kerüljön bele a kásába. Érdemes átszitálni, mert különben nagyon ragacsos lesz a kása.

3

Egy serpenyőbe melegítsük fel a csirkealaplét, majd öntsük hozzá az átszitált zabpelyhet, és keverjük alaposan össze.

Ez a lépés kb: 5 perc
4

Kevergetve főzzük pár percig, hogy besűrűsödjön. Végül keverjük hozzá a zöldfűszeres vaj keverékét, és keverjük óvatosan össze.

Ez a lépés kb: 2 perc
5

Állandó keverés mellett főzzük még 1-2 percig, majd vegyük le a tűzről, és tálalásig tartsuk melegen.

6

A gombát ízlés szerint szeleteljük fel. A frissen szedett kakukkfüvet szedjük le a kemény szárrészről és aprítsuk fel.

7

Egy serpenyőbe hevítsük fel az olajat, majd adjuk hozzá a gombát. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, szórjuk meg szerecsendióval és a felaprított kakukkfűvel, majd kezdjük el párolni.

Ez a lépés kb: 10 perc
8

Néha óvatosan megkeverve, összerázogatva pároljuk, amíg a gomba teljesen zsírjára sül és szép aranybarna színt kap. Amennyiben szükséges, párolás közben még utánaízesíthetünk.

9

Tálaláskor szedjük a tányérra a zabkását, majd helyezzük rá a pirított gombát.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 7 dkgzabpehely
  • 2 dlcsirkealaplé
  • 3 dkgvaj
  • 1 csokorpetrezselyemzöld
  • ízlés szerintsnidling
  • 30 dkggomba (pl. csiperke)
  • ízlés szerintkakukkfű
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintőrölt fehérbors
  • ízlés szerintszerecsendió
  • 3 ekolívaolaj

Recept készítője

Gizi

Gizi

@Gizi

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.