Tápértékek
Kalória
439 kcal
Fehérje
64.8 g
Szénhidrát
19.3 g
Zsír
10 g
Cukor
10.2 g
Koleszterin
171 mg
439
Kalória
kcal
64.8
Fehérje
g
19.3
Szénhidrát
g
10
Zsír
g
10.2
Cukor
g
171
Koleszterin
mg
Ízletes csirkemell-csíkok friss zöldségekkel párolva, fűszeres páccal ízesítve. Gyors és egyszerű főétel rizskörettel.
Elkészítés
1
A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk, és a csirkemellel együtt vékony csíkokra vágjuk.
2
A csirkemell-csíkokat sózzuk, borsozzuk, megszórjuk cayenne-i borssal és szárnyas fűszerkeverékkel.
Ez a lépés kb: 60 perc
3
Ráöntjük az olívaolajat, átforgatjuk, majd a hűtőbe tesszük 1 órára (vagy egész éjszakára pácolhatjuk).
4
A csirkemellet serpenyőben vagy wokban nagy lángon átpirítjuk, majd kiszedjük és félretesszük.
5
A serpenyőben megpirítjuk a zöldségeket, visszatesszük a csirkét, és összekeverjük.
6
Ízesítjük, ha szükséges, és rizskörettel tálaljuk.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 800 gcsirkemell filé
- 1 dblila hagyma
- 2 dbsárgarépa
- 2 dbkaliforniai paprika
- 1 dbpóréhagyma
- 1 dbhegyes erős paprika
- 3 dbparadicsom
- 1 tkőrölt bors
- 1 tkszárnyas fűszerkeverék
- 1 tksó
- ízlés szerintcayenne-i bors
- 5 clolívaolaj
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 800 gcsirkemell filé
- 1 dblila hagyma
- 2 dbsárgarépa
- 2 dbkaliforniai paprika
- 1 dbpóréhagyma
- 1 dbhegyes erős paprika
- 3 dbparadicsom
- 1 tkőrölt bors
- 1 tkszárnyas fűszerkeverék
- 1 tksó
- ízlés szerintcayenne-i bors
- 5 clolívaolaj
