Receptkirály

Tápértékek

388
Kalória
kcal
26.4
Fehérje
g
64.9
Szénhidrát
g
2.7
Zsír
g
5.2
Cukor
g
0
Koleszterin
mg
Zöldséges lencsesaláta recept
Mentés
🥗 Fogyókúrás🌱 Vegetáriánus

Zöldséges lencsesaláta

könnyű 60 perc 2 adag 6822 megtekintés

Friss zöldségekkel dúsított lencsesaláta, ami puha lencséből, sárgarépából és paszternákból készül. Citromos-mustáros öntettel ízesítve, vegetáriánus fogás sültek mellé vagy önmagában is remek választás.

Elkészítés

Ez a lépés kb: 20 perc
1

A lencsét hideg vízben jól átmosni, majd feltenni főni. A főzővízbe sót és ételízesítőt tenni, majd puhára főzni benne a lencsét. Végül leszűrni és teljesen kihűteni.

2

A sárgarépát és a paszternákot megpucolni, majd vékony csíkokra felszeletelni.

Ez a lépés kb: 5 perc
3

Egy edénybe beletenni először a sárgarépát, felönteni annyi vízzel, hogy éppen ellepje, megszórni egy kis sóval, majd pár perc alatt puhára főzni. Szűrőkanállal kiszedni, majd a paszternákot beletenni a főzőlébe és azt is pár perc alatt puhára főzni.

4

A paszternákot is leszűrni, majd minden hozzávalót teljesen kihűteni.

5

Egy tálkába tenni a citromlevet, az olívaolajat, a mézet, a mustárt és jól kikeverni. Hozzáadni egy csipet sót és ízlés szerinti mennyiségű őrölt fehér borsot. A hagymát nagyon apróra felkockázni, majd ezt is belekeverni.

6

Egy tálba tenni a kihűlt lencsét, a sárgarépát és a paszternákot, majd óvatosan összekeverni, hogy ne törjön.

7

Leönteni az előzőleg jól kikevert öntettel, majd nagyon óvatosan összeforgatni.

Ez a lépés kb: 60 perc
8

1-2 órát állni hagyni, hogy az ízek jól összeérjenek.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 20 dkglencse
  • 1 db nagyobbsárgarépa
  • 1 db nagyobbpaszternák (vagy más zöldség)
  • ízlés szerint
  • 1 kkételízesítő
  • 1 dbcitrom leve
  • 3 -4 ekolívaolaj
  • 1 dlvíz
  • csipet
  • ízlés szerintőrölt fehér bors
  • ízlés szerintméz (vagy édesítőszer)
  • 3 kkcsípős mustár
  • 1 dblila hagyma

Recept készítője

Gizi

Gizi

@Gizi

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.