Receptkirály

Tápértékek

127
Kalória
kcal
4.1
Fehérje
g
12.9
Szénhidrát
g
8.1
Zsír
g
7.2
Cukor
g
0
Koleszterin
mg
Zöldségpörkölt marokkói módra
🌱 Vegetáriánus🌾 Gluténmentes

Zöldségpörkölt marokkói módra

közepes 30 perc 4 adag 9111 megtekintés

Marokkói fűszerekkel gazdagított vegetáriánus zöldségpörkölt gombából, padlizsánból és cukkiniból. Wokban gyorsan pirítjuk a zöldségeket, paradicsomos szószban főzzük össze. Párolt barna rizzsel vagy kuszkusszal tálaljuk, tökéletes reform étel.

Elkészítés

1

Megtisztítjuk a zöldségeket (gomba, padlizsán, cukkini), és tetszés szerint feldaraboljuk őket.

2

Egy wokban az olívaolajon külön-külön megpirítjuk a felcikkezett gombát, a felszeletelt cukkinit és padlizsánt. Ha megpirultak, kivesszük a wokból.

3

A zúzott fokhagymát a megmaradt olajban pirítjuk szép sárgára. Előtte kapcsoljuk ki a tüzet a wok alatt, hogy kicsit kihűljön az olaj, így nem ég meg és keseredik meg a fokhagyma.

Ez a lépés kb: 5 perc
4

Hozzáadjuk a paradicsomot (az egész paradicsomokat a kezünkkel szétnyomkodjuk), a paprikát, a római köményt, a kurkumát, a sót, a borsot és az olívabogyót. Lefedjük, és rövid idő alatt összeforraljuk.

Ez a lépés kb: 10 perc
5

Visszatesszük a pirított zöldségeket a szószba, és készre főzzük.

Hozzávalók

4adag
Bevásárlólista
  • 20 dkggomba
  • 1 dbközepes nagyságú padlizsán
  • 1 dbközepes nagyságú cukkini
  • 2 evőkanálolívaolaj
  • 4 gerezdzúzott fokhagyma
  • 1 púpozott kkfűszerpaprika
  • 1 púpozott kkcsípős fűszerpaprika
  • 1 kkrómai kömény
  • 1 kkkurkuma
  • 1 nagy marékolívabogyó
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintfrissen őrölt bors
  • 1 dobozegész paradicsomkonzerv
  • 1 pohárparadicsompüré

Recept készítője

BR

Beküldött receptek

@bekuldott receptek

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag