Tápértékek

Zöldségpörkölt marokkói módra
Marokkói fűszerekkel gazdagított vegetáriánus zöldségpörkölt gombából, padlizsánból és cukkiniból. Wokban gyorsan pirítjuk a zöldségeket, paradicsomos szószban főzzük össze. Párolt barna rizzsel vagy kuszkusszal tálaljuk, tökéletes reform étel.
Elkészítés
Megtisztítjuk a zöldségeket (gomba, padlizsán, cukkini), és tetszés szerint feldaraboljuk őket.
Egy wokban az olívaolajon külön-külön megpirítjuk a felcikkezett gombát, a felszeletelt cukkinit és padlizsánt. Ha megpirultak, kivesszük a wokból.
A zúzott fokhagymát a megmaradt olajban pirítjuk szép sárgára. Előtte kapcsoljuk ki a tüzet a wok alatt, hogy kicsit kihűljön az olaj, így nem ég meg és keseredik meg a fokhagyma.
Hozzáadjuk a paradicsomot (az egész paradicsomokat a kezünkkel szétnyomkodjuk), a paprikát, a római köményt, a kurkumát, a sót, a borsot és az olívabogyót. Lefedjük, és rövid idő alatt összeforraljuk.
Visszatesszük a pirított zöldségeket a szószba, és készre főzzük.
Hozzávalók
- 20 dkggomba
- 1 dbközepes nagyságú padlizsán
- 1 dbközepes nagyságú cukkini
- 2 evőkanálolívaolaj
- 4 gerezdzúzott fokhagyma
- 1 púpozott kkfűszerpaprika
- 1 púpozott kkcsípős fűszerpaprika
- 1 kkrómai kömény
- 1 kkkurkuma
- 1 nagy marékolívabogyó
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintfrissen őrölt bors
- 1 dobozegész paradicsomkonzerv
- 1 pohárparadicsompüré
Recept készítője
Hozzávalók
- 20 dkggomba
- 1 dbközepes nagyságú padlizsán
- 1 dbközepes nagyságú cukkini
- 2 evőkanálolívaolaj
- 4 gerezdzúzott fokhagyma
- 1 púpozott kkfűszerpaprika
- 1 púpozott kkcsípős fűszerpaprika
- 1 kkrómai kömény
- 1 kkkurkuma
- 1 nagy marékolívabogyó
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintfrissen őrölt bors
- 1 dobozegész paradicsomkonzerv
- 1 pohárparadicsompüré