Tápértékek
Kalória
1289 kcal
Fehérje
30.3 g
Szénhidrát
69.2 g
Zsír
105.1 g
Cukor
15 g
Koleszterin
128 mg
1289
Kalória
kcal
30.3
Fehérje
g
69.2
Szénhidrát
g
105.1
Zsír
g
15
Cukor
g
128
Koleszterin
mg
Friss zöldségek, ropogós csirkecsíkok és reszelt trappista sajt majonézes öntettel, tökéletes könnyű ebéd vagy vacsora.
Elkészítés
1
Mosd meg és vágd össze a zöldségeket: a salátát tépkedd, a többit kis kockákra vágd.
2
Nyomd át a fokhagymát fokhagymanyomón, és keverd el fél dl olívaolajjal.
Ez a lépés kb: 5 perc
3
Vágd a rozskenyérszeleteket kis kockákra, csepegtess rá fokhagymás olajat, és süsd aranybarnára.
Ez a lépés kb: 8 perc
4
Vágd a csirkemellet vékony csíkokra, sózd és fűszerezd meg. Süsd pirosra kevés olajon.
5
Keverd össze a zöldségeket, és oszd el a tányérokon.
6
Tedd rá a majonézt, szórj mellé pirított kenyérkockákat, majd a csirkecsíkokat.
7
Csepegtess rá fokhagymás olajat, és szórj reszelt sajttal.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 1 fejsaláta
- 1 dbkígyóuborka
- 4 dbparadicsom
- 4 dbpaprika
- 400 gcsirke- vagy pulykamell
- 2 -3 szeletrozskenyér
- 4 dlmajonéz
- 200 greszelt trappista sajt
- fél dlolívaolaj
- ízlés szerintgrill- vagy szárnyas fűszer
- ízlés szerintőrölt fehér bors
- 2 -3 gerezdfokhagyma
- ízlés szerintsó
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 1 fejsaláta
- 1 dbkígyóuborka
- 4 dbparadicsom
- 4 dbpaprika
- 400 gcsirke- vagy pulykamell
- 2 -3 szeletrozskenyér
- 4 dlmajonéz
- 200 greszelt trappista sajt
- fél dlolívaolaj
- ízlés szerintgrill- vagy szárnyas fűszer
- ízlés szerintőrölt fehér bors
- 2 -3 gerezdfokhagyma
- ízlés szerintsó