Tápértékek
Kalória
564 kcal
Fehérje
79.1 g
Szénhidrát
37.8 g
Zsír
9.8 g
Cukor
32.8 g
Koleszterin
213 mg
564
Kalória
kcal
79.1
Fehérje
g
37.8
Szénhidrát
g
9.8
Zsír
g
32.8
Cukor
g
213
Koleszterin
mg
Édes-savanyú csirkemell friss zöldségekkel, almával és mazsolával, gyorsan elkészíthető egytálétel. Glutén- és laktózmentes, könnyű vacsora 2 főre, ami mindössze 30 perc alatt az asztalon lehet.
Elkészítés
1
A csirkemelleket csíkokra vagy kockákra vágjuk.
2
A sárgarépát, a paprikát és a paradicsomot csíkokra vágjuk. Az almát megpucoljuk és vékonyan felszeleteljük.
3
Az olajat egy serpenyőben vagy wokban felmelegítjük. Hozzáadjuk a felszeletelt csirkemellet, és fehéredésig pirítjuk.
Ez a lépés kb: 10 perc
4
Rádobjuk a felszeletelt zöldségeket, a mazsolát és az almát, majd fél dl vízzel felöntve puhára pároljuk.
5
Amikor a víz elpárolog, hozzáadjuk a mézet és a ketchupot, egyet-kettőt keverünk rajta, majd tálalhatjuk. Köretként rizst vagy barna rizst készítünk mellé.
Hozzávalók
2adag
Bevásárlólista
- 50 dkgcsirkemell filé
- 1 dbpiros kaliforniai paprika
- 1 dbközepes méretű sárgarépa
- 1 dbhéj nélküli paradicsom
- 5 dkgmazsola
- 1 db nagyobb alma
- 2 evőkanálméz
- ízlés szerintsó, bors
- 1 evőkanálketchup
- 1 /2 dlolaj
Recept készítője
Hozzávalók
2adag
Bevásárlólista
- 50 dkgcsirkemell filé
- 1 dbpiros kaliforniai paprika
- 1 dbközepes méretű sárgarépa
- 1 dbhéj nélküli paradicsom
- 5 dkgmazsola
- 1 db nagyobb alma
- 2 evőkanálméz
- ízlés szerintsó, bors
- 1 evőkanálketchup
- 1 /2 dlolaj