Tápértékek
Kalória
415 kcal
Fehérje
9.7 g
Szénhidrát
70.3 g
Zsír
10.6 g
Cukor
8.6 g
Koleszterin
0 mg
415
Kalória
kcal
9.7
Fehérje
g
70.3
Szénhidrát
g
10.6
Zsír
g
8.6
Cukor
g
0
Koleszterin
mg
🌱 Vegetáriánus🌾 Gluténmentes🥛 Laktózmentes
Epres kölesgombóc
könnyű 30 perc 3 adag 2843 megtekintés
Egyszerű, glutén- és laktózmentes desszert eperrel töltött kölesgombócok formájában. Sütés nélküli, reformkonyhás recept, ami gyorsan elkészül, tej-, tojás- és cukormentes változatban is kínálható tejföllel és porcukorral.
Elkészítés
Ez a lépés kb: 15 perc
1
A kölest háromszoros mennyiségű vízben főzd meg puhára.
Ez a lépés kb: 10 perc
2
A kukoricadarát külön, szintén háromszoros vízben főzd meg.
3
Hűtsd ki mindkét masszát, majd keverd össze őket.
4
Add hozzá az eritritet, a citrom reszelt héját, a sót és a 4 evőkanál kókuszreszeléket, majd jól gyúrd össze.
5
Formázz kis gombócokat a masszából, és mindegyik közepébe rejtj el egy eperszemet.
6
Forgasd meg a gombócokat kókuszreszelékben, majd tálald. Kínálhatod tejföllel és nyírfaporcukorral.
Hozzávalók
3adag
Bevásárlólista
- 25 dkgköles
- 25 dkgkukoricadara
- 5 dkgeritrit (vagy cukor)
- 1 /2 dbcitrom reszelt héja
- 1 csipetadalékmentes só
- 4 ekkókuszreszelék
- 20 szemapró eper
- ízlés szerintkókuszreszelék a forgatáshoz
Recept készítője
http://scarletsite.hu/
Hozzávalók
3adag
Bevásárlólista
- 25 dkgköles
- 25 dkgkukoricadara
- 5 dkgeritrit (vagy cukor)
- 1 /2 dbcitrom reszelt héja
- 1 csipetadalékmentes só
- 4 ekkókuszreszelék
- 20 szemapró eper
- ízlés szerintkókuszreszelék a forgatáshoz