Receptkirály

Tápértékek

868
Kalória
kcal
27
Fehérje
g
138.1
Szénhidrát
g
23.8
Zsír
g
67.5
Cukor
g
18
Koleszterin
mg
Hummusz zöldségekkel pitában
🌱 Vegetáriánus🥛 Laktózmentes

Hummusz zöldségekkel pitában

könnyű 30 perc 2 adag 7479 megtekintés
Kép 1
Kép 2
Kép 3

Krémes csicseriborsó-pürével és friss zöldségekkel töltött pita, libanoni ihletésű vegetáriánus fogás. Egyszerűen elkészíthető, egészséges és laktató étel, ami tökéletes könnyű vacsorának vagy nasinak.

Elkészítés

1

Áztasd be a csicseriborsót vízbe, és tedd a hűtőbe 2 napra.

Ez a lépés kb: 30 perc
2

A főzés napján tedd fel főni a csicseriborsót sós vízben, amíg puha nem lesz.

3

Közben pörköld meg egy kicsit a szezámmagot egy száraz serpenyőben.

4

Vágd csíkokra a zöldségeket, kockára a paradicsomot, aprítsd fel a fokhagymát, a chilit és a petrezselymet.

5

Ha a csicseriborsó puha, tedd egy keverőtálba, add hozzá a szezámmagot, a petrezselymet, a fűszereket, önts bele olívaolajat és egy keveset a főzővízből, majd pépesítsd botmixerrel.

6

Keverd bele a paradicsomot, a fokhagymát és a chilit a hummuszba.

7

Locsold meg a pitát vízzel, és melegítsd meg egy tányéron a mikróban.

8

Töltsd meg a pitát hummusszal, pakolj rá zöldségeket, majd újabb réteg hummuszt, locsold meg olívaolajjal, szezámolajjal és chiliszósszal.

9

Díszítsd koktélparadicsommal és olívabogyóval.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 2 dbpita
  • 25 dkgcsicseriborsó
  • 1 ekszezámmag
  • 1 gerezdfokhagyma
  • 0.5 dbcitrom
  • 2 szálpetrezselyem
  • 1 dbparadicsom
  • 8 dbkoktélparadicsom
  • 0.5 dbcsípős hegyes paprika
  • 1 dbújhagyma
  • 1 dbuborka
  • 6 dbmandulával töltött olívabogyó
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintőrölt fekete bors
  • ízlés szerintrómai kömény
  • 1 tkkurkuma
  • ízlés szerintolívaolaj
  • 1 tkszezámolaj
  • ízlés szerintchiliszósz
  • kevésvíz

Recept készítője

Hobbychef

Hobbychef

@Hobbychef

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.