Tápértékek

Hummusz zöldségekkel pitában
Krémes csicseriborsó-pürével és friss zöldségekkel töltött pita, libanoni ihletésű vegetáriánus fogás. Egyszerűen elkészíthető, egészséges és laktató étel, ami tökéletes könnyű vacsorának vagy nasinak.
Elkészítés
Áztasd be a csicseriborsót vízbe, és tedd a hűtőbe 2 napra.
A főzés napján tedd fel főni a csicseriborsót sós vízben, amíg puha nem lesz.
Közben pörköld meg egy kicsit a szezámmagot egy száraz serpenyőben.
Vágd csíkokra a zöldségeket, kockára a paradicsomot, aprítsd fel a fokhagymát, a chilit és a petrezselymet.
Ha a csicseriborsó puha, tedd egy keverőtálba, add hozzá a szezámmagot, a petrezselymet, a fűszereket, önts bele olívaolajat és egy keveset a főzővízből, majd pépesítsd botmixerrel.
Keverd bele a paradicsomot, a fokhagymát és a chilit a hummuszba.
Locsold meg a pitát vízzel, és melegítsd meg egy tányéron a mikróban.
Töltsd meg a pitát hummusszal, pakolj rá zöldségeket, majd újabb réteg hummuszt, locsold meg olívaolajjal, szezámolajjal és chiliszósszal.
Díszítsd koktélparadicsommal és olívabogyóval.
Hozzávalók
- 2 dbpita
- 25 dkgcsicseriborsó
- 1 ekszezámmag
- 1 gerezdfokhagyma
- 0.5 dbcitrom
- 2 szálpetrezselyem
- 1 dbparadicsom
- 8 dbkoktélparadicsom
- 0.5 dbcsípős hegyes paprika
- 1 dbújhagyma
- 1 dbuborka
- 6 dbmandulával töltött olívabogyó
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- ízlés szerintrómai kömény
- 1 tkkurkuma
- ízlés szerintolívaolaj
- 1 tkszezámolaj
- ízlés szerintchiliszósz
- kevésvíz
Recept készítője
Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.
Hozzávalók
- 2 dbpita
- 25 dkgcsicseriborsó
- 1 ekszezámmag
- 1 gerezdfokhagyma
- 0.5 dbcitrom
- 2 szálpetrezselyem
- 1 dbparadicsom
- 8 dbkoktélparadicsom
- 0.5 dbcsípős hegyes paprika
- 1 dbújhagyma
- 1 dbuborka
- 6 dbmandulával töltött olívabogyó
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- ízlés szerintrómai kömény
- 1 tkkurkuma
- ízlés szerintolívaolaj
- 1 tkszezámolaj
- ízlés szerintchiliszósz
- kevésvíz

