Tápértékek

Omlett zabpelyhes lángossal
Vegetáriánus omlett paradicsommal, olajbogyóval, vöröshagymával és mozzarellával, zabpelyhes lángossal tálalva. Ez a laktató reggeli gyorsan elkészül, gluténmentes és egyszerűen finom.
Elkészítés
Az omletthez üsd fel a 4 tojást egy tányérba, keverd hozzá az apróra vágott petrezselyemzöldet, ízlés szerint sózd és borsozd meg.
Vágd félbe a vöröshagymát, majd vastagabb szeletekre. A paradicsomot vágd cikkekre. Csöpögtesd le az olajbogyót.
Önts 2-3 evőkanál olívaolajat egy serpenyőbe, melegítsd fel, add hozzá a vöröshagymát, és párold üvegesre.
Add hozzá az olajbogyót, párold tovább, majd tedd bele a paradicsomcikkeket is.
Pár perc után öntsd rá a zöldségekre a fűszerezett tojást, süsd, amíg a tojás elkezd megszilárdulni.
Csipkedj mozzarellát a tetejére, süsd készre az omlettet.
A lángoshoz öntsd a zabpelyhet egy tálba, öntsd rá a tejet, és hagyd magába szívni.
Ízlés szerint sózd meg, üsd bele a tojást, majd kézi habverővel keverd össze alaposan.
Önts 1 evőkanál olívaolajat egy teflonserpenyőbe, hevítsd fel, öntsd bele a masszát, terítsd el egyenletesen.
Alacsony lángon süsd szép pirosra az egyik oldalát, majd fordítsd meg, és süsd készre a másikat is.
Tálald az omlettet a zabpelyhes lángossal.
Hozzávalók
- 4 dbtojás
- ízlés szerintparadicsom
- ízlés szerintolajbogyó
- 1 dbvöröshagyma
- 1 kis csokorpetrezselyemzöld
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt bors
- 2 -3 evőkanálolívaolaj
- ízlés szerintmozzarella
- 2 dlzabpehely
- 1.5 dltej
- ízlés szerintsó
- 1 dbtojás
- 1 evőkanálolívaolaj
Recept készítője
Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.
Hozzávalók
- 4 dbtojás
- ízlés szerintparadicsom
- ízlés szerintolajbogyó
- 1 dbvöröshagyma
- 1 kis csokorpetrezselyemzöld
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt bors
- 2 -3 evőkanálolívaolaj
- ízlés szerintmozzarella
- 2 dlzabpehely
- 1.5 dltej
- ízlés szerintsó
- 1 dbtojás
- 1 evőkanálolívaolaj