Receptkirály

Tápértékek

695
Kalória
kcal
22.9
Fehérje
g
73.8
Szénhidrát
g
34.3
Zsír
g
7.6
Cukor
g
274
Koleszterin
mg
Omlett zabpelyhes lángossal
🌱 Vegetáriánus🌾 Gluténmentes

Omlett zabpelyhes lángossal

könnyű 45 perc 2 adag 6884 megtekintés

Vegetáriánus omlett paradicsommal, olajbogyóval, vöröshagymával és mozzarellával, zabpelyhes lángossal tálalva. Ez a laktató reggeli gyorsan elkészül, gluténmentes és egyszerűen finom.

Elkészítés

1

Az omletthez üsd fel a 4 tojást egy tányérba, keverd hozzá az apróra vágott petrezselyemzöldet, ízlés szerint sózd és borsozd meg.

2

Vágd félbe a vöröshagymát, majd vastagabb szeletekre. A paradicsomot vágd cikkekre. Csöpögtesd le az olajbogyót.

Ez a lépés kb: 5 perc
3

Önts 2-3 evőkanál olívaolajat egy serpenyőbe, melegítsd fel, add hozzá a vöröshagymát, és párold üvegesre.

Ez a lépés kb: 3 perc
4

Add hozzá az olajbogyót, párold tovább, majd tedd bele a paradicsomcikkeket is.

Ez a lépés kb: 5 perc
5

Pár perc után öntsd rá a zöldségekre a fűszerezett tojást, süsd, amíg a tojás elkezd megszilárdulni.

Ez a lépés kb: 3 perc
6

Csipkedj mozzarellát a tetejére, süsd készre az omlettet.

Ez a lépés kb: 30 perc
7

A lángoshoz öntsd a zabpelyhet egy tálba, öntsd rá a tejet, és hagyd magába szívni.

8

Ízlés szerint sózd meg, üsd bele a tojást, majd kézi habverővel keverd össze alaposan.

9

Önts 1 evőkanál olívaolajat egy teflonserpenyőbe, hevítsd fel, öntsd bele a masszát, terítsd el egyenletesen.

Ez a lépés kb: 10 perc
10

Alacsony lángon süsd szép pirosra az egyik oldalát, majd fordítsd meg, és süsd készre a másikat is.

11

Tálald az omlettet a zabpelyhes lángossal.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 4 dbtojás
  • ízlés szerintparadicsom
  • ízlés szerintolajbogyó
  • 1 dbvöröshagyma
  • 1 kis csokorpetrezselyemzöld
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintőrölt bors
  • 2 -3 evőkanálolívaolaj
  • ízlés szerintmozzarella
  • 2 dlzabpehely
  • 1.5 dltej
  • ízlés szerint
  • 1 dbtojás
  • 1 evőkanálolívaolaj

Recept készítője

Gizi

Gizi

@Gizi

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.