Tápértékek

Pácolt csirkecomb csíkokon sült zöldségek
Egyszerűen elkészíthető pácolt csirkecomb zöldségekkel, ami előző nap készül a pác, másnap pedig gyorsan sütjük. Egészséges, gluténmentes egytálétel, ami remek választás fogyókúrázóknak is.
Elkészítés
Előző nap készítsd el a pácot: törd össze mozsárban a mustármagot és a koriandermagot, keverd össze a köménymaggal, majd add hozzá a joghurtot, sót és a zúzott fokhagymát.
Vágd nagyobb csíkokra a csirkecomb fillet, keverd bele a pácba, majd tedd jól záródó dobozba és állítsd hűtőbe egy éjszakára.
Másnap vajazd ki egy üvegtálat, borítsd bele a pácolt csirkét és egyengetd el.
Rakd ki a tetejét a megpucolt, felezett vöröshagymákkal, nagyobb darabokra vágott sárgarépákkal és pár brokkolirózsával.
Fedje le alufóliával, és süsd 200 fokon 20 percig, majd távolítsd el a fóliát és süsd még kb. 20 percig.
Hozzávalók
- 3 dbcsirkecomb filé
- 1 kkmustármag
- 1 kkkoriandermag
- 1 kkköménymag
- 3 -4 dljoghurt
- 3 cikkfokhagyma
- ízlés szerintsó
- 2 dbsárgarépa
- 3 -4 dbvöröshagyma
- pár dbbrokkolirózsa
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
- 3 dbcsirkecomb filé
- 1 kkmustármag
- 1 kkkoriandermag
- 1 kkköménymag
- 3 -4 dljoghurt
- 3 cikkfokhagyma
- ízlés szerintsó
- 2 dbsárgarépa
- 3 -4 dbvöröshagyma
- pár dbbrokkolirózsa