Receptkirály

Tápértékek

134
Kalória
kcal
17.1
Fehérje
g
9
Szénhidrát
g
3.3
Zsír
g
3.4
Cukor
g
43
Koleszterin
mg
Pácolt csirkecomb csíkokon sült zöldségek recept
Mentés
🥗 Fogyókúrás🌾 Gluténmentes

Pácolt csirkecomb csíkokon sült zöldségek

könnyű 60 perc 3 adag 8375 megtekintés

Egyszerűen elkészíthető pácolt csirkecomb zöldségekkel, ami előző nap készül a pác, másnap pedig gyorsan sütjük. Egészséges, gluténmentes egytálétel, ami remek választás fogyókúrázóknak is.

Elkészítés

1

Előző nap készítsd el a pácot: törd össze mozsárban a mustármagot és a koriandermagot, keverd össze a köménymaggal, majd add hozzá a joghurtot, sót és a zúzott fokhagymát.

2

Vágd nagyobb csíkokra a csirkecomb fillet, keverd bele a pácba, majd tedd jól záródó dobozba és állítsd hűtőbe egy éjszakára.

3

Másnap vajazd ki egy üvegtálat, borítsd bele a pácolt csirkét és egyengetd el.

4

Rakd ki a tetejét a megpucolt, felezett vöröshagymákkal, nagyobb darabokra vágott sárgarépákkal és pár brokkolirózsával.

Ez a lépés kb: 40 perc
5

Fedje le alufóliával, és süsd 200 fokon 20 percig, majd távolítsd el a fóliát és süsd még kb. 20 percig.

Hozzávalók

3adag
Bevásárlólista
  • 3 dbcsirkecomb filé
  • 1 kkmustármag
  • 1 kkkoriandermag
  • 1 kkköménymag
  • 3 -4 dljoghurt
  • 3 cikkfokhagyma
  • ízlés szerint
  • 2 dbsárgarépa
  • 3 -4 dbvöröshagyma
  • pár dbbrokkolirózsa

Recept készítője

BR

Beküldött receptek

@bekuldott receptek

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag