Receptkirály

Tápértékek

205
Kalória
kcal
13
Fehérje
g
3.9
Szénhidrát
g
15.4
Zsír
g
2.4
Cukor
g
45
Koleszterin
mg
Rakott zöldségek recept
Mentés
🥗 Fogyókúrás🌱 Vegetáriánus🌾 Gluténmentes

Rakott zöldségek

könnyű 90 perc 2 adag 7311 megtekintés

Egyszerű, egészséges vegetáriánus étel rétegezett zöldségekkel, aromás fűszerekkel és sajttal a tetején. Könnyen elkészíthető, gluténmentes és fogyókúrás választás, ami gyorsan sül ropogósra.

Elkészítés

1

A vöröshagymát vágjuk fel vékony csíkokra, a fokhagymát pedig nagyon apróra.

2

A zöldségeket – cukkinit, paradicsomot és krumplit – kb. egyforma vastagságúra szeleteljük fel, és enyhén sózzuk be őket.

Ez a lépés kb: 5 perc
3

Egy serpenyőbe hevítsük fel az olívaolajat, majd kezdjük el párolni a vékonyra felszeletelt vöröshagymát. Amikor már kezd üveges lenni, adjuk hozzá az apróra vágott kakukkfüvet és a fokhagymát, majd sózzuk, szórjuk meg őrölt borssal és szerecsendióval. Pár perc alatt, kevergetve pároljuk félpuhára. Használhatunk szárított kakukkfüvet is, de frissel sokkal finomabb.

4

Egy jénaitálba vagy kisebb tepsibe öntsük bele a megpárolt hagymát, és terítsük el egyenletesen.

5

A felszeletelt zöldségeket szorosan rétegezzük egymás mellé a hagyma tetejére. Ízlés szerint szórjuk meg sóval és őrölt borssal, majd tegyünk a tetejére néhány szál kakukkfüvet, vagy szórjuk meg szárított kakukkfűvel.

6

Az előkészített zöldségek tetejére reszeljük rá a sajtot, locsoljuk meg olívaolajjal, majd fedjük le a jénaitál vagy tepsi tetejét.

Ez a lépés kb: 40 perc
7

Tegyük be előmelegített sütőbe, és közepes hőfokon pároljuk 35-40 percig.

Ez a lépés kb: 20 perc
8

Vegyük le a fedőt, és kb. 20 perc alatt süssük szép pirosra.

9

Tálalás előtt hagyjuk kicsit hűlni, majd fogyasszuk el jó étvággyal.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 1 dbnagyobb cukkini
  • 3 -4 dbparadicsom
  • 3 -4 dbkrumpli
  • 1 dbvöröshagyma
  • 2 gerezdfokhagyma
  • 10 dkgsajt
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintőrölt bors
  • ízlés szerintszerecsendió
  • ízlés szerintkakukkfű
  • 2 -3 ekolívaolaj

Recept készítője

Gizi

Gizi

@Gizi

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.