Tápértékek

Rakott zöldségek
Egyszerű, egészséges vegetáriánus étel rétegezett zöldségekkel, aromás fűszerekkel és sajttal a tetején. Könnyen elkészíthető, gluténmentes és fogyókúrás választás, ami gyorsan sül ropogósra.
Elkészítés
A vöröshagymát vágjuk fel vékony csíkokra, a fokhagymát pedig nagyon apróra.
A zöldségeket – cukkinit, paradicsomot és krumplit – kb. egyforma vastagságúra szeleteljük fel, és enyhén sózzuk be őket.
Egy serpenyőbe hevítsük fel az olívaolajat, majd kezdjük el párolni a vékonyra felszeletelt vöröshagymát. Amikor már kezd üveges lenni, adjuk hozzá az apróra vágott kakukkfüvet és a fokhagymát, majd sózzuk, szórjuk meg őrölt borssal és szerecsendióval. Pár perc alatt, kevergetve pároljuk félpuhára. Használhatunk szárított kakukkfüvet is, de frissel sokkal finomabb.
Egy jénaitálba vagy kisebb tepsibe öntsük bele a megpárolt hagymát, és terítsük el egyenletesen.
A felszeletelt zöldségeket szorosan rétegezzük egymás mellé a hagyma tetejére. Ízlés szerint szórjuk meg sóval és őrölt borssal, majd tegyünk a tetejére néhány szál kakukkfüvet, vagy szórjuk meg szárított kakukkfűvel.
Az előkészített zöldségek tetejére reszeljük rá a sajtot, locsoljuk meg olívaolajjal, majd fedjük le a jénaitál vagy tepsi tetejét.
Tegyük be előmelegített sütőbe, és közepes hőfokon pároljuk 35-40 percig.
Vegyük le a fedőt, és kb. 20 perc alatt süssük szép pirosra.
Tálalás előtt hagyjuk kicsit hűlni, majd fogyasszuk el jó étvággyal.
Hozzávalók
- 1 dbnagyobb cukkini
- 3 -4 dbparadicsom
- 3 -4 dbkrumpli
- 1 dbvöröshagyma
- 2 gerezdfokhagyma
- 10 dkgsajt
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt bors
- ízlés szerintszerecsendió
- ízlés szerintkakukkfű
- 2 -3 ekolívaolaj
Recept készítője
Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.
Hozzávalók
- 1 dbnagyobb cukkini
- 3 -4 dbparadicsom
- 3 -4 dbkrumpli
- 1 dbvöröshagyma
- 2 gerezdfokhagyma
- 10 dkgsajt
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt bors
- ízlés szerintszerecsendió
- ízlés szerintkakukkfű
- 2 -3 ekolívaolaj