Tápértékek
Kalória
646 kcal
Fehérje
93.7 g
Szénhidrát
8 g
Zsír
25.1 g
Cukor
3.5 g
Koleszterin
336 mg
646
Kalória
kcal
93.7
Fehérje
g
8
Szénhidrát
g
25.1
Zsír
g
3.5
Cukor
g
336
Koleszterin
mg
Sajttal brokkolival töltött csirkemell rolád
közepes 45 perc 4 adag 10143 megtekintés
+1
Laktató és egészséges csirkemell rolád, amit reszelt sajttal és párolt brokkolival töltünk meg. Panírozva aranybarnára sütve, tökéletes családi ebédhez burgonyapürével vagy rizzsel tálalva.
Elkészítés
Ez a lépés kb: 10 perc
1
A brokkolit tisztítsuk meg, szedjük rózsákra, és pároljuk puhára sós vízben.
2
A csirkemellet mossuk meg, vágjuk vékony szeletekre, és enyhén klopfoljuk ki.
3
A szeleteket sózzuk, borsozzuk, majd rétegezzünk rá reszelt sajtot és a megpárolt brokkoli rózsákat.
4
Óvatosan tekerjük fel a szeleteket roládokká.
5
A roládokat forgassuk lisztbe, majd tojásba, végül zsemlemorzsába.
Ez a lépés kb: 15 perc
6
Forró, bő olajban süssük aranybarnára a panírozott roládokat mindkét oldalán.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 1 kgcsirkemell
- 50 dkgbrokkoli
- 20 dkgsajt/füstölt sajt
- 4 dbtojás
- ízlés szerintsó, bors
- ízlés szerintliszt a panírozáshoz
- ízlés szerintzsemlemorzsa
- bőolaj a sütéshez
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 1 kgcsirkemell
- 50 dkgbrokkoli
- 20 dkgsajt/füstölt sajt
- 4 dbtojás
- ízlés szerintsó, bors
- ízlés szerintliszt a panírozáshoz
- ízlés szerintzsemlemorzsa
- bőolaj a sütéshez