Tápértékek
Kalória
643 kcal
Fehérje
18.4 g
Szénhidrát
56.6 g
Zsír
37.4 g
Cukor
17.6 g
Koleszterin
176 mg
643
Kalória
kcal
18.4
Fehérje
g
56.6
Szénhidrát
g
37.4
Zsír
g
17.6
Cukor
g
176
Koleszterin
mg
🌱 Vegetáriánus🌾 Gluténmentes
Spenótos-fetasajtos mártogatós laposkenyérrel
könnyű 20 perc 2 adag 0 megtekintés
Gyors és könnyű vegetáriánus mártogatós spenótból és fetasajtból, meleg laposkenyér kíséretében.
Elkészítés
1
A fokhagymát nyomjuk át fokhagymanyomón, majd egy kevés kókuszolajon pirítsuk meg.
Ez a lépés kb: 5 perc
2
Adjunk hozzá a spenótleveleket, és pároljuk puhára. Ha szükséges, vágjuk durvára.
3
A fetasajtot törjük vagy morzsoljuk apróra, majd keverjük hozzá az olívaolajat és a tejfölt.
4
Keverjük össze a spenótos keverékkel, és ízesítsük borssal.
Ez a lépés kb: 3 perc
5
A laposkenyereket pirítsuk meg, majd vágjuk tetszőleges formára.
6
A mártogatóst tálaljuk kis tálkában a meleg laposkenyérrel.
Hozzávalók
2adag
Bevásárlólista
- 200 gfagyasztott spenótlevél
- 2 gerezdfokhagyma
- 1 ekkókuszolaj
- 2 ektejföl
- 1 ekextra szűz olívaolaj
- 4 dblaposkenyér
- 100 gfetasajt
- ízlés szerintbors
Címkék:
Recept készítője
A Nuts 'n' Roll blog szerzője vagyok. Szeretek sütni-főzni. A blogomon további ínycsiklandó recepteket találtok. http://nutsnroll.blogspot.co.uk/
Hozzávalók
2adag
Bevásárlólista
- 200 gfagyasztott spenótlevél
- 2 gerezdfokhagyma
- 1 ekkókuszolaj
- 2 ektejföl
- 1 ekextra szűz olívaolaj
- 4 dblaposkenyér
- 100 gfetasajt
- ízlés szerintbors