Tápértékek
Kalória
232 kcal
Fehérje
2.3 g
Szénhidrát
41 g
Zsír
7.8 g
Cukor
25.3 g
Koleszterin
4 mg
232
Kalória
kcal
2.3
Fehérje
g
41
Szénhidrát
g
7.8
Zsír
g
25.3
Cukor
g
4
Koleszterin
mg
🥛 Laktózmentes
Sült csirkemell kertem gyümölcseivel
könnyű 30 perc 4 adag 4309 megtekintés
+1
Friss gyümölcsökkel készült finom sült csirkemell, ami gyorsan elkészül és laktózmentes. A csirkét fűszerezve sütjük ki, a gyümölcsöket mézzel karamellizáljuk, mellé pedig egyszerű rizst főzünk. Tökéletes könnyű vacsora a családnak.
Elkészítés
1
A csirkemelleket tetszés szerinti szeletekre vágjuk.
2
Kicsit kiklopfoljuk a szeleteket, majd sózzuk, borsozzuk és szárnyas fűszerkeverékkel megszórjuk.
Ez a lépés kb: 10 perc
3
A szeleteket lisztbe forgatjuk, és kb. 1 dl forró olajban kisütjük.
Ez a lépés kb: 15 perc
4
A rizst megmossuk és sós vízben megfőzzük.
5
A gyümölcsöket megmossuk, a szőlőből eltávolítjuk a magokat.
Ez a lépés kb: 5 perc
6
A fügét és az almát karikákra szeleteljük, majd 1 ek olajon kicsit megfuttatjuk.
7
Hozzáadunk 2 ek mézet, átforgatjuk, majd tálaljuk a húst a gyümölcsökkel és a rizzsel.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 2 dbfilézett csirkemell
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt bors
- ízlés szerintszárnyas fűszerkeverék
- 1 dlolaj a kisütéshez
- 2 ekliszt
- 2 dbalma
- 4 dbfüge
- ízlés szerintszőlő
- 2 ekméz
- 1 ekolaj
- 20 dkgrizs
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 2 dbfilézett csirkemell
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt bors
- ízlés szerintszárnyas fűszerkeverék
- 1 dlolaj a kisütéshez
- 2 ekliszt
- 2 dbalma
- 4 dbfüge
- ízlés szerintszőlő
- 2 ekméz
- 1 ekolaj
- 20 dkgrizs