Tápértékek

Sült lazacfilé mángold ágyon csiperkegombával
Finom és egészséges sült lazacfilé mángold ágyon, csiperkegombával, édesburgonyával és sárgarépával. Gyorsan elkészíthető, glutén- és laktózmentes étel, ami tökéletes választás egy könnyű vacsorához.
Elkészítés
A lazacfilét sózd, borsozd, facsarj rá citromlevet, majd tedd a hűtőbe marinálódni.
A mángoldot vágd csíkokra, a fokhagymát aprítsd fel, a csiperkegombát felezd el, a sárgarépát pucold meg, az édesburgonyát félbe vágd, majd szeleteld fel.
A lazacfilét vágd három részre, majd tedd egy kevés olívaolajjal kikent serpenyőbe a bőre felé fordítva.
Egy nagy serpenyőbe önts olívaolajat, add hozzá az édesburgonyát és a sárgarépát, fűszerezd sóval és borssal. Párold, amíg félig puha, majd fordítsd meg, add hozzá a gombát és a mángoldot.
Fűszerezd a zöldségeket, a mángoldra szórd rá az aprított fokhagymát.
Kapcsold fel a tűzhelyet a lazac alatt, süsd kis lángon, majd fordítsd meg és fűszerezd.
Amikor minden kész, tálald: tegyél a tányérra párolt mángoldot, rá egy szelet lazacot, mellé a zöldségeket, díszítsd citromszelettel, olívabogyóval, petrezselyemlevéllel és chilipaprikával.
Hozzávalók
- 1 szeletnorvég lazacfilé
- 6 levélmángold
- 2 gerezdfokhagyma
- 10 dkgcsiperkegomba
- 1 /2 db nagyédesburgonya
- 4 szálsárgarépa
- ízlés szerintsó
- 1 dbcitrom
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- kevésolívaolaj
- ízlés szerintpetrezselyemlevél
- ízlés szerintolívabogyó
- ízlés szerintchilipaprika
Recept készítője
Egy világot járt nyugdíjas külkereskedő próbálkozásai a konyhában, kalandozásai a Gastronomiában.
Hozzávalók
- 1 szeletnorvég lazacfilé
- 6 levélmángold
- 2 gerezdfokhagyma
- 10 dkgcsiperkegomba
- 1 /2 db nagyédesburgonya
- 4 szálsárgarépa
- ízlés szerintsó
- 1 dbcitrom
- ízlés szerintőrölt fekete bors
- kevésolívaolaj
- ízlés szerintpetrezselyemlevél
- ízlés szerintolívabogyó
- ízlés szerintchilipaprika


