Tápértékek
Kalória
555 kcal
Fehérje
22.1 g
Szénhidrát
43.4 g
Zsír
30.6 g
Cukor
11.8 g
Koleszterin
650 mg
555
Kalória
kcal
22.1
Fehérje
g
43.4
Szénhidrát
g
30.6
Zsír
g
11.8
Cukor
g
650
Koleszterin
mg
🌱 Vegetáriánus🌾 Gluténmentes
Tojásos rakott zöldség
könnyű 30 perc 3 adag 10119 megtekintés
+1
Egyszerűen elkészíthető vegetáriánus egytálétel brokkolival, sárgarépával, burgonyával és tojással. Könnyű ebéd vagy vacsora, amit ízlés szerint fűszerezhetsz tejföllel a tetején. A család kedvence lesz ez a finom, egészséges fogás.
Elkészítés
1
A brokkolit rózsáira szedjük, a burgonyát és a sárgarépát felszeleteljük.
Ez a lépés kb: 10 perc
2
A zöldségeket megpároljuk, majd ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és egy vajjal kikent hőálló edényben elterítjük.
3
A tetejét befedjük a cikkekre vágott főtt tojással.
4
A tejfölt sóval, borssal, fokhagymával ízesítjük, és a tojásos zöldség tetejére simítjuk.
Ez a lépés kb: 20 perc
5
200 fokra előmelegített sütőben megsütjük.
Hozzávalók
3adag
Bevásárlólista
- 50 dkgbrokkoli
- 3 dbsárgarépa
- 3 dbburgonya
- 4 dbfőtt tojás
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintszínes bors
- ízlés szerintfokhagyma
- 4 dltejföl
- kevésvaj
Recept készítője
Hozzávalók
3adag
Bevásárlólista
- 50 dkgbrokkoli
- 3 dbsárgarépa
- 3 dbburgonya
- 4 dbfőtt tojás
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintszínes bors
- ízlés szerintfokhagyma
- 4 dltejföl
- kevésvaj