Tápértékek

Kalória

314 kcal

Fehérje

10.2 g

Szénhidrát

57.3 g

Zsír

6.2 g

Cukor

4.6 g

Koleszterin

1 mg

314

Kalória

kcal

10.2

Fehérje

57.3

Szénhidrát

6.2

Zsír

4.6

Cukor

Koleszterin

🌱 Vegetáriánus🌾 Gluténmentes

Zabkása, bogyós gyümölcsökkel

Name: Zabkása, bogyós gyümölcsökkel
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 adag
Cuisine: Hungarian
Ingredients: 16 dkg zabpehely; 6 dl víz vagy tej vagy szójatej ízlésed szerint; csipet só; 1 ek nyírfacukor (de helyettesíthető mézzel vagy egyéb édesítőszerrel); 2 ek friss málna; 3 ek friss kék áfonya

könnyű 15 perc 2 adag 7118 megtekintés

Egyszerűen elkészíthető, tápláló zabkása friss bogyós gyümölcsökkel, tökéletes reggeli választás. Krémes állagú, ízlés szerint variálható magvakkal, fűszerekkel vagy más gyümölcsökkel, hogy ne legyen unalmas.

Elkészítés

Egy lábasba öntsd bele a zabpelyhet, add hozzá a vizet vagy tejet, szójatejet, keverd jól össze, majd szórd bele a csipet sót és a nyírfacukrot.

Ez a lépés kb: 6 perc

Tedd lassú tűzre, és folyamatos kevergetés mellett főzd 5-6 percig, amíg krémes állagú nem lesz.

Vedd le a tűzről, tedd kis tálkába, és szórd meg a friss gyümölcsökkel, majd fogyaszthatod is.

Hozzávalók

2adag

Bevásárlólista Összes hozzávaló kijelölése

16 dkgzabpehely
6 dlvíz vagy tej vagy szójatej ízlésed szerint
csipetsó
1 eknyírfacukor (de helyettesíthető mézzel vagy egyéb édesítőszerrel)
2 ekfriss málna
3 ekfriss kék áfonya

Címkék:

#egyszerű #gyors #2 főre #vegetáriánus #gluténmentes

Recept készítője

Topánka Vera

@tvera

Teljes Profil

Recept

Értékelés

0×

Elkészítve

10 éve

Tag