Receptkirály

Tápértékek

321
Kalória
kcal
12.6
Fehérje
g
50.8
Szénhidrát
g
7.9
Zsír
g
5.8
Cukor
g
179
Koleszterin
mg
Zöldséges bulgur buggyantott tojással
🌱 Vegetáriánus

Zöldséges bulgur buggyantott tojással

könnyű 30 perc 2 adag 6106 megtekintés

Egyszerű és tápláló vegetáriánus étel zöldséges bulgurral és buggyantott tojással. Gyorsan elkészíthető, tele vitaminnal, tökéletes reggelire vagy könnyű ebédre. Csak 30 perc alatt kész.

Elkészítés

1

A bulgurt és a kisebb darabokra felvágott sárgarépát tegyük bele enyhén sós, forrásban lévő vízbe, majd kezdjük el főzni.

2

Amikor már félig megpuhultak, adjuk hozzá a zöldborsót.

3

Pár perc után adjuk hozzá a kukoricát is.

Ez a lépés kb: 15 perc
4

Főzzük puhára, roppanósra a zöldségeket a bulgurral együtt, majd szűrjük le.

5

Egy edénybe hevítsük fel az olajat, majd öntsük rá az alaposan lecsepegtetett bulguros-zöldséges keveréket.

6

Ízlés szerint sózzuk, szórjuk meg őrölt fehér borssal, majd keverjük alaposan össze.

7

Egy másik edénybe forraljunk fel kb. 1 liter vizet, majd öntsünk bele egy teáskanál ecetet.

8

A tojásokat egyesével óvatosan üssük bele egy kisebb tálkába, majd nagyon óvatosan, alacsonyról öntsük bele a forró vízbe.

Ez a lépés kb: 3 perc
9

Gyöngyöző vízben főzzük a tojásokat 2-3 percig, hogy a fehérje megfőjön, de a sárgája még folyós maradjon.

10

Amikor a tojás megfőtt, szűrőkanál segítségével emeljük ki a vízből, és hagyjuk lecsepegni.

11

Tálaláskor szedjük a zöldséges bulgurt tányérra, helyezzük rá a buggyantott tojásokat, és így kínáljuk.

Hozzávalók

2adag
Bevásárlólista
  • 10 dkgbarna bulgur
  • 1 dbsárgarépa
  • 10 dkgzöldborsó
  • 10 dkgkukorica
  • 2 -3 ekolívaolaj
  • ízlés szerint
  • ízlés szerintőrölt fehér bors
  • 4 dbtojás

Recept készítője

Gizi

Gizi

@Gizi

Teljes Profil
0
Recept
0
Értékelés
Elkészítve
12 éve
Tag

Szeretek sütni-főzni, és sokat kirándulni.Több évtizede sertepertélek a konyhámban kisebb, nagyobb sikereket elérve. Mára már szenvedélyemmé vált a sütés-főzés, így minden nap valami finomsággal kényeztetem a családomat, és a barátaimat. Szeretem a hagyományos, magyaros ételeket, de szívesen kipróbálok számomra új, és különleges ízvilágot is.