Tápértékek
Kalória
336 kcal
Fehérje
11.2 g
Szénhidrát
4.2 g
Zsír
28.6 g
Cukor
4.2 g
Koleszterin
129 mg
336
Kalória
kcal
11.2
Fehérje
g
4.2
Szénhidrát
g
28.6
Zsír
g
4.2
Cukor
g
129
Koleszterin
mg
Brokkolis sajtos szeletek
könnyű 45 perc 4 adag 5179 megtekintés
+1
Ropogós panírozott csirkeszeletek brokkolival és sajttal sütőben készítve. Könnyű, finom fogás, amit rizzsel vagy salátával tálalhatsz. Gyorsan elkészíthető vacsora a családnak.
Elkészítés
1
A csirkemelleket szeletekre vágjuk.
2
Kicsit kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk, majd a 10 dkg lisztbe forgatjuk.
3
Sűrű palacsinta tésztát készítünk a 20 dkg lisztből, a tojásból és a szódavízből.
Ez a lépés kb: 5 perc
4
A lisztes hússzeleteket a tésztába forgatjuk, majd bő, forró olajban kicsit átsütjük.
5
Egy sütőedénybe tesszük a szeleteket, meglocsoljuk tejföllel, és eloszlatjuk rajta a párolt brokkolit.
6
A tetejét reszelt sajttal megszórjuk.
Ez a lépés kb: 25 perc
7
Alufóliával letakarjuk, és 170 fokra előmelegített sütőben megsütjük.
Ez a lépés kb: 5 perc
8
A végén levesszük a fóliát, hogy a sajt megpiruljon.
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 70 dkgfilézett csirkemell
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt bors
- 10 dkgliszt a panírozáshoz
- 5 dltejföl
- 25 dkgpárolt brokkoli
- 10 dkgreszelt sajt
- 20 dkgliszt a tésztához
- 1 dbtojás
- 2 dlszódavíz
- kevésétolaj a sütéshez
Címkék:
Recept készítője
Hozzávalók
4adag
Bevásárlólista
- 70 dkgfilézett csirkemell
- ízlés szerintsó
- ízlés szerintőrölt bors
- 10 dkgliszt a panírozáshoz
- 5 dltejföl
- 25 dkgpárolt brokkoli
- 10 dkgreszelt sajt
- 20 dkgliszt a tésztához
- 1 dbtojás
- 2 dlszódavíz
- kevésétolaj a sütéshez