Tápértékek

Csirkemell zöld-bors mártással, búzadarás sült krumplival
Ízletes csirkemell friss zöldborsos mártással, amit tejszínnel és szójaszósszal készítünk. Mellé ropogós, búzadarás sült krumpli jár, amit előfőzés után sütünk meg. Egyszerű, finom étel 4 főre, ami gyorsan elkészül.
Elkészítés
Egy serpenyőben melegítsd fel a 2 dkg vajat kevés olajjal. Add hozzá a 2 ek zöldborsot, és pirítsd pár percig.
Szórd meg 1 tk étkezési keményítővel, öntsd fel 2.5 dl tejszínnel, és keverd csomómentesre. Ízesítsd 2 ek szójaszósszal, sózd ízlés szerint. Ha szeretnéd, pürésítheted, de hagyhatod darabosra is.
A 80 dkg burgonyát hámozd meg, vágd hasábokra, és főzd sós vízben 5 percig. Szűrd le.
Keverj össze 2 dkg olvasztott vajat, kevés olajat és ízlés szerinti fűszereket. Forgasd bele a krumplit, majd szórd meg ízlés szerint búzadarával, hogy mindenhol befedje.
Helyezd forró sütőbe felső grillezés mellett, és süsd meg, közben többször forgasd át, hogy ropogós legyen.
A 1 kg csirkemellfilét sózd és borsozd ízlés szerint, majd grillezd meg egyszerűen.
Tálald a csirkét a zöldborsos mártással és a sült krumplival.
Hozzávalók
- 1 kgcsirkemellfilé
- 2 ekzöldbors
- 2 dkgvaj a mártáshoz
- kevésolaj a mártáshoz
- 2 ekszójaszósz
- 2.5 dltejszín
- ízlés szerintsó
- 1 tkétkezési keményítő
- 80 dkgburgonya
- ízlés szerintbúzadara
- 2 dkgvaj a krumplihoz
- ízlés szerintsó a krumplihoz
- ízlés szerintfűszerek
Címkék:
Recept készítője
Három gyerek es egy skót pasi, velük osztom meg életem, ja és a kis troll őrködik a konyhámban, a helyszín Norvégia. Sok időt töltök a konyhában közkívánatra és a magam szórakoztatására egyaránt. A konyha után a kert es a növények is kiemelt szerepet kapnak a mindennapjaimban. Most már 2 afrikai törpepapagáj is a családunkhoz tartozik.
Hozzávalók
- 1 kgcsirkemellfilé
- 2 ekzöldbors
- 2 dkgvaj a mártáshoz
- kevésolaj a mártáshoz
- 2 ekszójaszósz
- 2.5 dltejszín
- ízlés szerintsó
- 1 tkétkezési keményítő
- 80 dkgburgonya
- ízlés szerintbúzadara
- 2 dkgvaj a krumplihoz
- ízlés szerintsó a krumplihoz
- ízlés szerintfűszerek



